Боль в подмышках при выполнении отжиманий или после того, как вы их сделали, обычно не более серьезная, чем то, что она чувствует: натянутая или напряженная мышца или защемленный нерв. Боль может начинаться с ощущения затягивания в подмышке и постепенно прогрессировать до более резкой, более выраженной боли. Более глубокий взгляд на конкретные мышцы, связки и сухожилия при игре в подмышку может помочь вам найти правильный курс действий для быстрого выздоровления и избежать будущей травмы.
Армия мышц подмышки
Подмышка, более технически известная как подмышечная впадина, представляет собой пространство под плечом, где нервы, сосуды и разнообразные мышцы сходятся с разных сторон подобно большому перекрестку автострады.
Впереди - майор грудной клетки, сзади - latissimus dorsi, subscapularis и teres major, а из грудной стенки - зубчатый передник. С таким количеством мышц, сходящихся в таком маленьком пространстве, есть короткие шансы, что, если вы напрягаете только один из них, вы, вероятно, почувствуете это в своей подмышке.
Штамм может происходить одним махом, или это может быть результатом повторяющейся деятельности. И хотя вы чувствуете боль больше всего, когда делаете отжимания, это не обязательно означает, что отжимания на самом деле вызывают боль, а также раскрывают ее.
Если это тупая боль или незначительная боль, вы можете решить эту проблему самостоятельно. Нанесите лед или холодные пакеты на болезненную область в течение первых 24-48 часов. Внебиржевые противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Advil, Motrin), аспирин или напроксен (Aleve), могут помочь приручить рев и способствовать заживлению. И вам, возможно, придется немного отвлечься, чтобы исцелить область.
Пектальный минор является вероятным подозреваемым в случаях боли в подмышках. Фото: nebari / iStock / Getty Images Больше, чем незначительная неприятность
Лежа под самой большой грудной мышцей, майором грудной клетки, является ее младший брат, младший медведь. Хорошо знать о младших, потому что, когда эта гораздо меньшая мышца хорошо поддается тону, она добавляет определение сундуку под грудную клетку. Тем не менее, маленький парень также склонен к напряженности, особенно если вы сидите за столом много времени.
Регулярные дозы отжиманий могут также вызвать затягивание мелочи. И когда маленький брат слишком туго, он навредит тебе. Напряженная грудная малая мускулатура вполне способна захватывать нервы в подмышечной области, что приводит к всевозможным дискомфортам.
Боли в поясничной мышце, а также другие симптомы проблемы, связанные с мимикой, включают плечи, закругленные вперед, жгучую боль или боль в груди, боль при дыхании.
Решение в этом случае состоит в том, чтобы делать упражнения на растяжку для грудной миноры, которые противодействуют затягиванию из-за отжиманий и других упражнений, которые в противном случае хороши для вас, например, растяжение грудной клетки и растяжение грудной клетки.
