Медитация предназначена не только для монахов, ищущих просветления - научные исследования показывают, что спортсмены также могут воспользоваться этой практикой. Улучшенная концентрация, расслабление и выносливость, которые являются результатом медитации, помогают спортсменам всех возрастов. Методы визуализации, используемые во время медитации, также могут привести к успеху на трассе, в суде или на поле. Независимо от вашего вида спорта, введения медитации в вашу жизнь или даже просто медитации за часы до игры, можно изменить ситуацию, когда дело доходит до победы или проигрыша.
отдых
Стресс во время игры может помешать оценке спортсменов и вызвать плохую работу. Размышление перед игрой помогает снизить уровень стресса и дать спортсмену почувствовать себя расслабленным, спокойным и сосредоточенным. Сочетание расслабления и настороженности - ключ к успеху во многих видах спорта.
выносливость
Некоторые спортсмены на выносливость, такие как Cycling Hall of Famer John Howard, используют медитацию вместе с методами визуализации, чтобы улучшить силу выносливости. Медитация усиливает как работоспособность, так и способность наслаждаться упражнением даже на больших расстояниях, таких как велосипедные марафоны. Настройка вашего дыхания может превратить потенциально изнурительную гонку выносливости в милю расслабляющей медитации дыхания, превращая потенциальное испытание в возможность для наслаждения.
Внимательность
Согласно Джорджу Мамфорду, учителю медитации, который работал с Chicago Bulls и Los Angeles Lakers, медитация увеличивает шансы спортсмена быть в зоне или играть на самом высоком уровне. Медитация делает это, усиливая вашу осознанность или осознание, которое позволяет вам в большей степени погрузиться в ваше окружение и посмотреть, что должно быть сделано в любой момент времени.
концентрация
Отвлечение хриплых болельщиков или знание значительного другого на трибунах может повлиять на работу спортсмена. Медитация улучшает концентрацию, которая помогает отфильтровывать нежелательный шум или мысли и фокусироваться на игре. Эта способность сосредоточиться во всех случаях отвлечения может значительно улучшить производительность спортсмена. Концентрация приглушает эффект потасов с трибун во время напряженного штрафного выстрела или усилия противоположной команды, чтобы сорвать внимание конкурентов.
