Смесь воды, лимонного сока, кайенского перца и меда или кленового сиропа составляет основную пищу, разрешенную на режим детоксикации, называемый диетой лимонада, диету кленового сиропа, флеш-флеш или мастер очистить. Хотя эта диета причуды может привести к временной потере веса, эта потеря веса сопровождается рядом серьезных рисков для здоровья, поэтому не рекомендуется. Не начинайте эту или любую диету, не обращаясь сначала к своему врачу, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.
Потенциал потери веса
Согласно майской статье 2008 года, опубликованной в «Сегодняшнем диетике», научно доказательств, подтверждающих диету, не существует. Эта диета в основном представляет собой голодную диету, обеспечивающую очень мало калорий. Любой вес, потерянный на этой диете, скорее всего, вес воды, а не жир, поэтому это не долгосрочное решение для избыточного веса. По данным Гарвардской медицинской школы, очень низкокалорийное содержание диеты может привести к снижению вашего метаболизма, что еще более увеличивает вероятность того, что вы потеряете вес, который вы потеряете, и более того, как только вы вернетесь к обычному питанию. Если вы потеряете больше, чем просто воду, вы потеряете мышечную массу из-за несуществующего потребления белка на этой диете, что значительно снизит ваш метаболизм.
Побочные эффекты и соображения
Потому что все, что вам разрешено на диете, составляет от 6 до 12 стаканов этого напитка в день, оставаясь на нем в течение какого-то периода времени, в том числе минимум 10 дней, рекомендованных сторонниками, и у вас не хватает необходимых питательных веществ. Это может привести к серьезным недостаткам, если вы последуете за ним в течение длительного времени. Общие побочные эффекты включают раздражительность, усталость, тягу, головные боли и движения кишечника. У вас также может возникнуть неспособность сосредоточиться или понос.
Потенциальные противопоказания
Люди с диабетом, сердечными заболеваниями или другими хроническими состояниями должны избегать этого типа диеты для детоксикации, так как они уже подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых проблем, которые могут возникать из-за недоедания и дисбаланса электролитов. То же самое касается пожилых людей, детей и женщин, которые беременны или кормят грудью, которым требуется больше калорий в день, чем этот напиток.
Здоровая альтернатива
Вместо того, чтобы пробовать диету причуды, которая вряд ли приведет к длительной потере веса, похудеть с сбалансированной диетой и упражнениями с пониженной калорийностью. Стремитесь к здоровой потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю, вырезая от 500 до 1000 калорий из вашей диеты каждый день. Лучший способ сделать это, все еще получая необходимые питательные вещества, - это избегать пустых калорий, таких как продукты из высоко обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жира, поэтому вы получаете большую часть своих калорий из питательных, но низкокалорийных продуктов, включая овощей, фруктов и бедных источников белка.
