Некоторые витамины могут помочь повысить иммунную систему и уменьшить тяжесть проблем с синусом и аллергией. Синусит - это отек носовых синусов и, как правило, происходит от простуды или инфекции, говорит Американская академия аллергии, астмы и иммунологии. Аллергии также могут вызывать проблемы с синусами из-за набухания, которое возникает при воздействии аллергенов. Витамины не могут вылечить или полностью предотвратить аллергии или проблемы с синусом, а беседа с врачом о витаминах может предоставить больше информации о том, какие витамины лучше всего подходят для вашей иммунной системы.
Витамин Е
Витамин Е - жирорастворимый витамин, который также является антиоксидантом. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут вызвать заболевание. Он также помогает организму вырабатывать эритроциты и помогает организму использовать витамин К. Клиника Майо говорит, что витамин Е может помочь уменьшить аллергию на нос, но необходимо провести дополнительные исследования до того, как будет создана окончательная ассоциация. Продукты, содержащие витамин Е, включают яйца, семена подсолнечника, орехи, темно-зеленые листовые овощи и спаржу.
Витамин С
Витамин С обычно считается витамином, который помогает повысить иммунную систему, но этот витамин также выполняет другие функции. Этот витамин используется в синтезе коллагена и нейротрансмиттера норэпинефрина, а также действует как антиоксидант, говорит Институт Линуса Полинга. Хотя исследования противоречат друг другу, витамин С также может стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с бактериями и инфекциями. Клиника Майо говорит, что витамин С может уменьшить продолжительность простуды у некоторых людей, но необходимо провести больше исследований. Диетические источники этого витамина включают цитрусовые, брокколи, приготовленную листовую зелень и картофель.
Витамин А
Витамин А представляет собой группу соединений, некоторые из которых действуют как антиоксиданты. Витамин А помогает продвигать здоровые слизистые оболочки, которые помогают убрать бактерии из организма. Витамин также помогает регулировать иммунную систему, стимулируя производство белых кровяных телец, говорится в Национальном институте здравоохранения Управления пищевых добавок. Существует два типа витамина А, в зависимости от того, является ли диетический источник продуктом животного происхождения или растительным продуктом, говорит Управление пищевых добавок. Хорошими источниками этого витамина являются укрепленное молоко, печень, сыр, морковь, шпинат, овсянка и капуста.
цинк
Цинк - это минерал, который может быть естественным образом обнаружен или добавлен в продукты питания, а также доступен в качестве дополнения. Цинк играет роль в иммунной функции, заживлении ран, синтезе белка, чувствах вкуса и запаха, а также нормальном росте и развитии. Управление диетическими добавками описывает цинк как возможное уменьшение воспаления в слизистой оболочке носа, но нет данных, подтверждающих это. Было показано, что цинк сокращает симптомы простуды, включая выделения из носа, но необходимо провести дополнительные исследования. Диетические источники включают устрицы, говяжий хвост, куриные ножки, омары, свиное плечо и кешью.
