Анаэробное упражнение включает в себя высокоинтенсивную активность, которая является кратковременной. В анаэробных упражнениях, таких как тяжелая атлетика и спринтинг, потребность вашего организма в кислороде превышает доступный кислород. Термин анаэробный означает «без кислорода». Как и при аэробных упражнениях, анаэробное упражнение временно изменяет ваши жизненные признаки, включая сердечный ритм, артериальное давление, скорость дыхания и температуру.
Частота сердцебиения
Для среднего взрослого, нормальный ритм отдыха составляет 60-100 ударов в минуту. С каждым сердечным ритмом ваше сердце посылает кровь по всему телу, чтобы доставить кислород в ваши ткани. Во время анаэробных упражнений потребность вашего организма в кислороде увеличивается. В результате ваш сердечный ритм увеличивается прямо пропорционально интенсивности упражнения, согласно веб-странице на веб-сайте Университета штата Монтана.
Кровяное давление
Кровяное давление - это измерение силы крови в артериях. В общем, нормальное кровяное давление определяется как 120 по 80. Верхнее или систолическое число представляет собой давление, когда сердце сжимается. Дно или диастолическое число представляет собой давление, когда сердце расслабляется. Ваше тело реагирует на анаэробные упражнения, увеличивая систолическое артериальное давление. Когда вы поднимаете вес, сокращение мышц вызывает уменьшение кровотока. Чтобы компенсировать, сердце бьется быстрее, пытаясь доставить больше кислорода в мышцы. Увеличение систолического давления после анаэробных и аэробных упражнений примерно одинаково.
Дыхание курс
Дыхание - сложный физиологический процесс, который приносит питательные вещества в ваше тело. Нормальная продолжительность дыхания составляет от 12 до 18 вдохов в минуту. Во время анаэробных упражнений скорость дыхания увеличивается вместе с частотой сердечных сокращений. Ваши симпатические нервы сигнализируют о ваших дыхательных мышцах, чтобы увеличить скорость дыхания, чтобы принести больше кислорода в организм и кровь. В дополнение к приведению кислорода внутрь, увеличение скорости дыхания также вытесняет отходы, такие как углекислый газ.
температура
Средняя температура тела взрослого человека составляет 98,6 градуса по Фаренгейту, хотя температура между 97,8 F и 99,1 F считается нормальной. Во время анаэробных упражнений энергия, используемая для питания ваших мышц во время интенсивных всплесков движения, теряется как тепло, повышая температуру вашего тела. Вот почему вы потеете во время тренировки. Ваше тело предотвращает слишком высокую температуру тела, выделяя тепло в виде пота. Когда пот испаряется, он охлаждает ваше тело.
