Если у вас есть большое событие в неделю и нужно выглядеть стройнее, вы будете рады узнать, что это невозможно. Crash dieting - плохая идея, но несколько изменений в образе жизни могут помочь вам сбросить пару фунтов безопасно. Согласно TotBeauty.com, плоский животик является достижимой целью, требующей лишь нескольких настроек вашей диеты и режима упражнений. Если у вас есть семь дней, вы можете получить лучшее тело.
Шаг 1
Человек ест контейнер свежих фруктов за столом. Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Уменьшите потребление пищевых продуктов, заменив их свежими фруктами и овощами. Если вы должны есть что-то упакованное, не превышайте 500 миллиграммов натрия в день. Резка соли помогает разрезать набухание, уменьшая удержание воды.
Шаг 2
Ешьте 40 граммов клетчатки в день. Фрукты и овощи, такие как яблоки, сладкий картофель и листовая зелень, упакованы клетчаткой. Объедините их в умывальник утром, пообедайте большой салат и запекайте или обжарьте их в небольшом количестве оливкового масла на ужин. Соедините ваши овощи со стороной из волокнистых цельных зерен, таких как ячмень, бульгур или лебеда.
Шаг 3
Четыре человека в позиции Воина II в студии йоги. Фото: портретная рамка / картинка / Getty Images Упражнения утром, чтобы ускорить ваш метаболизм в течение дня. Получите потный с горячим классом йоги, утренним толчком или видео с упражнениями, которое вы можете сделать в своей пижаме.
Шаг 4
Чашка свежевыжатого зеленого чая на деревянном столе. Фото: Isa-7777 / iStock / Getty Images Замените сладкие напитки водой и несладким чаем. Если вам нужно немного шипение или аромат, выпейте сельтер или добавьте лимон или известь. Выпейте столько воды и зеленого чая, сколько сможете, потягивая в течение всего дня.
Шаг 5
Две маленькие банки с греческим йогуртом на стол для пикника с ложками. Фото: tashka2000 / iStock / Getty Images Ешьте небольшие приемы пищи каждые три часа, чтобы не допустить чрезмерной нагрузки и вызвать выпивку. Закуска на большом количестве белкового белка, такого как бобы, греческий йогурт или ложка миндального масла с нарезанными яблоками или бананами.
