Алопеция areata является формой выпадения волос (как правило, на голове), которая является результатом иммунной системы, ошибочно идентифицирующей волосяные фолликулы как вредного захватчика. Это приводит к воспалительному ответу, который разрушает их. Как и в случае других аутоиммунных расстройств, точная причина, по которой иммунная система ведет себя таким образом, остается неизвестной. Типичные методы лечения этого состояния включают стероидные препараты, направленные в кожу головы, чтобы подавить воспаление и чрезмерный иммунитет. Никакой конкретной диеты не существует для лечения этого состояния, но некоторые диетические варианты могут помочь. Проконсультируйтесь со знающим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать радикальные изменения в вашем рационе.
Диета и воспаление
Диета играет важную роль в запуске или уменьшении воспаления в организме. Продукты, которые вы едите, содержат определенные вещества, которые могут либо способствовать воспалительному ответу, либо уменьшать его. Кроме того, определенные продукты питания могут способствовать нормальной иммунной функции. Врач и специалист по альтернативной медицине д-р Эндрю Вейл рекомендует противовоспалительную диету (см. «Ресурсы») для алопеции, а также любое другое состояние, вызванное воспалением и аномальной иммунной функцией.
Снижение потребления воспалительных продуктов
Weil рекомендует уменьшить потребление белка до 10 процентов от общего потребления калорий, с акцентом на белки, не связанные с животными, такие как орехи, семена, фасоль и цельные зерна. Продукты животного происхождения, особенно мясо, содержат насыщенные жиры, некоторые кислоты и другие вещества, которые способствуют воспалительному ответу в организме.
Он рекомендует вырезать все молочные продукты - молочный белковый казеин, как известно, раздражает иммунную систему. Вы можете получить кальций из других источников, таких как продукты, обогащенные дополнительным кальцием, таким как тофу и другие соевые продукты, соевое и ореховое молоко и листовая зелень. Вы также можете принимать добавки кальция.
Наконец, вы хотите уменьшить потребление полиненасыщенных жиров, таких как подсолнечник, сафлор и кукурузное масло, маргарин, укорочение и транс-жиры, обнаруженные в большинстве коммерчески выпеченных продуктов и жареной пищи.
Здоровые жиры
Здоровые жиры уменьшают воспалительную реакцию в организме. Повар с рапсом и оливковым маслом. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, такой как лосось, форель, тунец, скумбрия, сардины и сельдь. Другие источники включают грецкие орехи, семена льна и семена конопли. Все орехи и семена содержат полезные жиры.
Увеличение потребления антиоксидантов
Антиоксиданты борются с воспалением в организме и способствуют нормальной иммунной функции. Эти питательные вещества бывают разных форм, включая витамины, минералы и биофлавоноиды. Фрукты и овощи представляют собой богатейший источник антиоксидантов, и вы должны съесть весь спектр цветов, чтобы получить все доступные формы. Особенно богатые источники включают листовые зелень, ягоды и помидоры.
биотин
Биотин, один из витаминов группы В, играет важную роль в здоровье волос и ногтей. Как правило, вы получаете рекомендуемые количества в вашем рационе, а богатые источники включают орехи, салат ромэн, морковь, помидоры и мангольд. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что вам может пригодиться добавка с витамином, если вы не получите достаточно от своего рациона.
Дополняя диету
В дополнение к употреблению диеты, которая способствует более здоровому иммунному ответу, вы можете рассмотреть дополнительные природные стратегии. Вайль рекомендует методы разума / тела, чтобы управлять стрессом и способствовать эмоциональному благополучию, поскольку вспышки, связанные с аутоиммунными заболеваниями, такими как алопеция, часто имеют эмоциональный триггер. Экспериментируйте с йогой, медитацией, глубоким дыханием, визуализацией и любой другой деятельностью, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Он также рекомендует принимать добавку, содержащую GLA - жирную кислоту, которая стимулирует здоровую кожу и воздух. Хорошие источники включают масло примулы вечером или масло черной смородины.
