Проще говоря, самооценка - это восприятие человеком их личной ценности и достоинства. Низкая самооценка может изменить то, как вы работаете во всех аспектах жизни, от работы до дружбы и личных отношений. Независимо от того, боролись ли вы с низкой самооценкой всю свою жизнь или ваши чувства низкой самооценки, недавно были вызваны вызовом жизненных обстоятельств, никогда не поздно создать свою самооценку.
Сделайте что-то продуктивное
Вероятно, у вас есть список обязанностей, которые вы хотели бы сделать, но по какой-то причине откладывали. Сейчас пришло время работать. Очистите шкаф или посадите свой сад. Как утверждают Чарльз Г. Кюри и Бернард С. Аронс, задачи выполнения задач, которые вы откладываете, будут способствовать вашей самооценке, в статье под названием «Построение самооценки: руководство по самопомощи», опубликованное «Злоупотребление психоактивными веществами и психическим здоровьем» Администрирование служб.
Изучите навык
Когда вы обнаружите новую активность, которая действительно позволяет вам сиять, вы можете гордиться своими талантами, говорит веб-сайт TeensHealth. Если вы хорошо себя чувствуете, возьмите класс танца. Если вы любите использовать свои руки, попробуйте связать их. Независимо от того, какую деятельность, совершая что-то сложное, быстро построит чувство собственного достоинства.
Упражнение
Упражнение повышает настроение и улучшает самооценку. Даже то, что просто, как прогулка после работы, может оставить вас в напряжении и здоровом.
Изменить самообучение
То, как вы разговариваете с самим собой, имеет много общего с тем, как вы себя чувствуете, предлагает Кюри и Аронс. Если вы даете себе трудное время, когда что-то будет наименее ошибочным, ваша самооценка резко упадет. С другой стороны, если вы изучите способность видеть положительное в ситуациях, вы обнаружите, что ваш прогноз изменится, и ваша самооценка повысится.
Выйди на улицу
Исследования, проведенные Джо Бартоном и Жюлем Претти и опубликованные в журнале Environmental Science and Technology, показали, что только пять минут активности на открытом воздухе могут улучшить самооценку. Несколько мероприятий на свежем воздухе - это забава и отличные упражнения, в том числе катание на велосипеде, походы и плавание.
Нижние ожидания
Необходимость быть совершенной часто приведет к разочарованию, а не к совершенству. Чтобы избежать этой ловушки, постарайтесь выполнить все и попытаться не обернуться идеей, что она должна быть идеальной. Например, когда вы завершаете отчет на работе, гордитесь собой, чтобы закончить вовремя. Если ваш босс требует нескольких изменений или дополнений, нет необходимости чувствовать, что вы потерпели неудачу. Вместо этого рассмотрите это как возможность обучения, которая в следующий раз улучшит вашу работу для хорошо выполненной работы.
Назначать цели
Задайте несколько легко достижимых целей и определите план достижения этих целей. Как только вы достигнете одного, вы можете почувствовать себя хорошо, когда увидите проект до конца.
Наряжаться
Скорее всего, когда вы красиво одеваетесь, вы чувствуете себя хорошо. Чтобы построить свою самооценку, убедитесь, что вы одеваетесь немного каждый раз, когда вы выходите. Это может быть так же просто, как надевать прекрасные украшения или делать ваши волосы.
Будьте красивы
По словам Кюри и Аронса, сделать что-то приятное для кого-то еще может повысить вашу самооценку. Получите хороший подарок для сотрудника, добровольца в банке или отправьте карточку старому другу.
Полюбуйтесь знаменитостью
Если вы боретесь за то, чтобы заводить друзей и друзей, лучший способ укрепить свою самооценку - это восхищаться знаменитостью. Исследование 2008 года, проведенное Jaye L. Derrick, Shira Gabriel и Brooke Tippin и опубликованное в журнале Personal Relationships, показало, что восхищение знаменитостей помогает поддерживать личные идеалы и, как результат, создает чувство собственного достоинства.
