Дополнительные аминокислоты обычно считаются безопасными, но следите за потенциальными побочными эффектами от аргинина и метионина. Также имейте в виду, что аминокислоты с разветвленной цепью могут нарушить баланс нейротрансмиттеров. Не забывайте, что для аминокислот не установлена безопасная максимальная доза, поэтому поговорите с вашим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о количестве, которое подходит для ваших обстоятельств.
Сбалансированные аминокислоты
Ваше тело нуждается в достаточном количестве всех незаменимых аминокислот, но количество не является единственным важным фактором. Вам также нужна сбалансированная пропорция каждой аминокислоты, чтобы ваше тело могло производить белки и поддерживать ваш метаболизм. Лабораторные животные испытывали побочные эффекты, когда они потребляли аминокислоты в пропорциях, отличных от тех, которые они получали бы благодаря сбалансированной диете, согласно обзору в Journal of Nutrition в июне 2004 года. Исследования не показывают серьезных побочных эффектов, вызванных добавками аминокислот , но они могут взаимодействовать с рецептурными лекарствами, согласно Drugs.com.
Аргинин побочные эффекты
Аргинин помогает удалить токсический аммиак из вашего организма и повышает вашу иммунную систему, но он может быть наиболее известен своей способностью стимулировать производство гормона роста и оксида азота. Оксид азота заполняет многие жизненно важные роли, от снижения артериального давления до служения в качестве нейротрансмиттера в вашем мозгу. Тем не менее, некоторые люди испытывают вздутие живота, боли в животе, диарею и подагру от аргининовых добавок. Это может серьезно изменить уровень калия в крови у людей с заболеваниями печени или почек. Это также снижает артериальное давление, которое может быть опасным, если у вас уже есть низкое кровяное давление, сообщает MedlinePlus. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать аргинин, если у вас случился недавний сердечный приступ или у вас диабет, язвы, аллергии, астма или герпес.
Метионин и кровеносные сосуды
В дополнение к строительным белкам метионин используется для получения другой аминокислоты, гомоцистеина. Принимая добавки метионина, можно повысить уровень гомоцистеина, что может быть опасным для здоровья, поскольку высокий гомоцистеин может вызывать сосудистые заболевания. Если вы принимаете добавки метионина, не забудьте получить большое количество фолата, витамина B-6 и витамина B-12, которые жизненно необходимы для снижения количества гомоцистеина в вашем кровотоке. Беременным женщинам рекомендуется не принимать добавки метионина, и никто не должен принимать высокие дозы в течение длительного времени, если только под наблюдением врача, рекомендует здоровье Eskenazi.
Аминокислоты с разветвленной цепью
Согласно сообщениям журнала «Спортивная медицина и физическая пригодность» в сентябре 2008 года, аминокислоты с разветвленной цепью - лейцин, изолейцин и валин - способствуют синтезу мышечного белка, когда их принимают до и после тренировки. Аминокислота с разветвленной цепью кислоты или BCAAs, также конкурируют с другими аминокислотами, такими как триптофан и тирозин, для доступа к вашему мозгу. Поскольку эти аминокислоты используют одни и те же транспортеры для проникновения в ваш мозг, аминокислота, найденная в самой большой концентрации в вашей крови, имеет больше шансов пройти, чем другие. Несоразмерно высокий уровень BCAA из добавок может снизить количество триптофана и тирозина, переносимых в ваш мозг, что приводит к более низким уровням нейротрансмиттеров, которые они производят, включая повышающий настроение серотонин.
