На веб-сайте Health Insiders сообщается, что примерно каждая пятая женщина допустила использование диетических таблеток в какой-то момент в своих усилиях по похудению. Несмотря на то, что все больше видов диетических таблеток, которые обещают результаты, важно использовать их с осторожностью и как часть хорошо округленного режима потери веса. Поговорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих таблеток, поскольку они влияют на всех по-разному.
Изменение привычек питания
Все программы по снижению веса должны включать здоровую диету. По данным USA Today, даже таблетки для похудения требуют здорового питания, чтобы увидеть много результатов. Они приводят исследование, проведенное Национальными институтами здравоохранения, в котором рекомендуется, чтобы люди, стремящиеся похудеть, принимали здоровые привычки в еде независимо от того, принимают ли они наркотики, чтобы помочь в их потере веса или нет.
Стремитесь включить по крайней мере час упражнений в рутину несколько раз в неделю. Если вы принимаете таблетки для похудения, больше упражнений только увеличит ваши шансы на достижение целей по снижению веса. Согласно журналу Fitness Magazine, женщины в возрасте от 18 до 30 лет, которые ходят не менее 4 часов в день, на 44 процента чаще теряют вес, чем женщины того же возраста, которые этого не сделали.
Управление Беспокойством
Известно, что таблетки для похудения помогают людям легче управлять своим весом, но не их стрессом. Американский совет по упражнениям рекомендует упражнение как способ справиться со стрессом, который может привести к проблемам со здоровьем, таким как болезнь сердца. Они также рекомендуют хорошее питание как способ борьбы со стрессом на рабочем месте.
В то время как таблетки для похудения могут обеспечить увеличение веса для людей, которые не могут или не будут так усердно работать в тренажерном зале, как те, кто их не принимает, нет никаких доказательств, подтверждающих идею приема таблеток для похудения в качестве средства борьбы с беспокойством. ACE сообщает, что один час тренировки может генерировать от 90 до 120 минут релаксационного ответа. Включение небольшого количества упражнений в каждый день должно помочь сохранить здоровье вашего духа и ваш стресс.
Подавление аппетита
Таблетки для похудения могут быть полезны людям, которые склонны переедать. Это связано с тем, что многие таблетки для снижения веса также являются подавителями аппетита. Таблетки, подобные этим, могут обмануть мозг, считая, что вы полны, даже если вы этого не сделали. В то время как упражнения могут сжигать калории и стимулировать потерю веса, это также может привести к голоду. Некоторые таблетки для похудения могут помочь удержать этот голод в страхе.
Изменения образа жизни
Для многих людей потеря веса является постоянной проблемой. Поддержание здорового веса требует изменения образа жизни, и это то, что таблетки для похудения не могут обеспечить. Сложные побочные эффекты часто являются сдерживающим фактором для тех, кто рассматривает возможность приема таблеток для потери веса на долгосрочной основе, и может быть трудно предсказать, какими будут долгосрочные последствия. По данным MSNBC, многие люди, которые перестают принимать таблетки для похудения, снова надевают вес. Постоянное упражнение и здоровое питание - единственный способ сохранить лишний вес навсегда.
На сайте PhysOrg.com приводится исследование UCLA, в котором показано, что по меньшей мере одна-две трети сидящих на диете, которые теряют вес, в конечном итоге получают свой вес еще в течение пяти лет, делая истинные и постоянные изменения образа жизни столь важными для потери веса. Таблетки для похудения не являются здоровым вариантом в долгосрочной перспективе.
