Передняя крестообразная связка, или ACL, травмы затрагивают сотни тысяч людей в США каждый год. Поскольку эта связка является ключом к стабильности вашего коленного сустава, операция часто требуется для восстановления серьезных слез ACL. После операции реабилитационные упражнения укрепляют ваши мышцы и сгруппированы в фазы. Временные рамки для каждой фазы зависят от материала, используемого для восстановления порванной связки и входа вашего врача.
Первый этап
Упражнения на коленях обычно начинаются через неделю после операции под руководством физиотерапевта. Для повышения гибкости в вашем коленном суставе выполняются упражнения по движению. Это движение часто затруднено после операции ACL, так как ваша нога может находиться в скобке, когда ваше колено удерживается в прямом положении большую часть времени в течение нескольких недель. Как правило, цель состоит в том, чтобы согнуть колено до 90 градусов на 4 недели после операции. Если ваше колено не полностью выпрямляется, упражнения будут добавлены и для этого. Ранние упражнения на коленях также направлены на укрепление ваших четырехглавых мышц, большие мышцы бегут по передней части бедра. Эта группа мышц является ключом к безопасной ходьбе и слаба сразу после операции. Усиление упражнений с помощью четырехъядерных упражнений выполняется, сидя или лежа, чтобы не налагать вес на ногу.
Второй этап
Занятия второго этапа обычно начинаются от 4 до 6 недель после операции. Упражнения на коленях выполняются в положении стоя. Полосы сопротивления и веса манжеты лодыжки часто используются, чтобы повысить устойчивость к упражнениям на укрепление колена. Дальнейшие упражнения по движению продолжаются для достижения максимальной гибкости колена при изгибе, насколько это возможно. Стационарный велосипед является обычным явлением, улучшая выносливость и повышая мобильность в коленном суставе. На этом этапе также учитываются упражнения по балансу, такие как стоя на одной ноге.
Третий этап
Занятия второго этапа часто продолжаются до третьего этапа, продвигая сопротивление, чтобы сделать упражнения более сложными. Эта фаза обычно начинается примерно через 8 недель после операции. На этом этапе вашей реабилитации часто вводятся другие тренажеры, такие как ступенька лестницы или эллиптическая машина. Упражнения на коленях также включают приседания, нож для ног и наращивания, постепенно увеличивая высоту ступеньки. Также можно добавить бассейн и плавание.
Четвертая фаза
Заключительная фаза упражнений по восстановлению колена после восстановления ACL начинается где-то между 4-6 месяцами после операции. На этом этапе упражнения на колене включают прыжки, спринты и другие спортивные, высокоскоростные движения. Ваш хирург может откладывать упражнения на поворотах до 6-9 месяцев после операции, чтобы уменьшить риск переустройства. Вам также может потребоваться временно или надолго носить пользовательскую скобу для колена во время спортивных мероприятий, чтобы еще больше защитить вашу отремонтированную связок от реинвария.
