Дети могут быть, как известно, придирчивыми едоками. И если ваш ребенок отказывается есть еду из ланчбокса - бутерброды - вам может быть предложено найти здоровые альтернативы. Бутерброды аккуратные, портативные и почти без проблем. Но есть и другие здоровые варианты выбора для вашего ребенка.
Заверни это
Поменяйте основной хлеб на тортилью или лаваш, и у вас будет новый классический обед - обертка. Стандартные сэндвич-начинки из арахисового масла и желе для холодных порезов можно спрятать в обертку. Вы также можете попробовать заполнить свою обертку хумусом, оставшимся испанским рисом, целыми бобами или холодными обжаренными овощами с соусом или без него.
Завтрак на обед
Упаковка продуктов для завтрака в коричневой сумке добавляет новизну к обеденному часу вашего ребенка. Попробуйте бублик и сливочный сыр или другой спрей - арахисовое масло или другое ореховое масло, хумус или пюре из авокадо. Цельнозерновые блины хорошо пакуются и могут также распространяться с фруктовыми консервами. Или поп в отрубей булочки в качестве основного блюда.
Сыр и крекеры
Сыры и крекеры делают для питательного и заполняющего школьного обеда. Используйте крекеры из цельной пшеницы и, если возможно, старайтесь использовать обезжиренные сыры. Подумайте о добавлении других полезных для пальцев крекеров, таких как кубики салями или ветчины. Нарезанное яйцо вкрутую - еще один вариант с высоким содержанием белка, который стоит рассмотреть.
Салат из лапши
Салаты из холодного лапши могут работать для любителей сэндвичей. Они также способ отправить обед с овощами. Платье спагетти, соба или другая длинная лапша с соусом и кучей на добавках, таких как тертая морковь и огурцы, нарезанный лук, ломтики красного перца и кубики курицы или тофу. Выбирайте цельнозерновые лапши для максимальной пищевой ценности.
Чипсы "Тортилла
Запеченные чипсы из тортильи плюс томатная сальса и салатный салат в юго-западном стиле - это здоровый, дружелюбный к ребенку обед, который полностью не содержит сэндвич. Ваш ребенок будет доволен углом закуски в этом обеденном перерыве, пока вы будете вознаграждены за счет высококачественной еды с высоким содержанием белка.
На палочке
Если ваш ребенок ненавидит бутерброды, попробуйте вместо этого перекусить его обед. Вы можете использовать деревянные или пластиковые зубочистки для коктейлей, если хотите, или для умной альтернативы для младших детей, взять чаевые из журнала «Родители» и использовать крендели с кренделями в качестве шампуров. Попробуйте прокатанные холодные порезы, фруктовые и сырные шашлыки, помидоры черри плюс моцареллу и лист базилика или жареную на гриле курицу и ананас в виде комбинаций.
