Шины шина - обычная травма нижней ноги, и в какой-то момент могут развиться и испытать спортсменов во всех видах спорта. В то время как бегуны склонны к развитию шинных шин, любой, кто совершает много повторяющихся движений в нижних конечностях, может их развить. Знание того, как определить, есть ли у вас голени, может помочь вам правильно относиться к травме и вернуться к выполнению ваших действий.
Определение, если у вас есть шина
Шаг 1
Определите тип боли, которая присутствует в нижней части ноги. Боль шинной шины может быть скучной болью или резкой, колотой болью. Это может произойти в одной или обеих ногах, и боль может протекать по всей длине голени. В срединных шинах голеностопного сустава есть боль, которая может ощущаться на внутреннем краю голени или голени, где она встречается с мышцей теленка. Передние шины голени ощущаются на передней внешней части голени, и боль может распространиться на лодыжку и ступню.
Шаг 2
Контролируйте свою боль при тренировке. Боль от шинных шин будет развиваться по мере продолжения упражнений. Если вы не ощущаете боль в голенях в начале упражнения, но делайте это, пока вы продолжаете заниматься физическими упражнениями, у вас могут быть голени. Боль также может продолжаться в течение дня после упражнения.
Шаг 3
Почувствуйте, как ваши голени нащупывают вашу боль. Боль, которая характерна для точки вдоль кости большеберцовой кости, может быть признаком перелома напряжения. Боль может ощущаться, когда вы нажимаете на большеберцовую кость, а также когда вы стоите. Если вы подозреваете, что у вас есть перелом напряжения, вы должны увидеть своего врача для подтверждения. Новые стрессовые переломы, которые всего от 2 до 3 недель, обычно не появляются на рентгеновском снимке, и для диагностики требуется сканирование кости или МРТ.
Советы
- Если у вас есть голени, облегчите боль, обледеня область несколько раз в день, пока боль не исчезнет. Уменьшите или отдохните от упражнений, пока вы не почувствуете боль в течение как минимум двух недель. Протягивание голени до и после тренировки также облегчает боль. Если эти методы не уменьшили боли в шине голени, поговорите с врачом о других формах лечения.
