Растяжки обычно возникают в результате беременности. Тем не менее, экстремальная потеря веса или усиление, а также быстрые всплески роста также могут быть виновниками. Растяжки могут появляться в любом месте тела, которые испытывают быстрый рост ткани и обычно встречаются на брюшной полости, бедрах, бедрах, груди и ягодицах. Регулярные упражнения - один из самых эффективных способов избавиться от растяжек.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения способствуют лучшему кровообращению, поэтому большее количество питательных веществ достигает поверхности вашей кожи. Это помогает уменьшить появление растяжек. Прогулки и бег трусцой - отличные способы тон кожи на бедрах и бедрах. Другие эффективные кардио-мероприятия включают плавание, эллиптическое обучение, велосипед, кикбоксинг и беговые лыжи. Стремитесь, по крайней мере, к полчаса аэробной деятельности, по крайней мере, четыре раза в неделю.
Упражнения Ab
Приседания и сухарики полезны для устранения растяжек на вашем животе. Чтобы сделать это, лечь на спину, согнув колени и заложив руки за голову. Хруст требует, чтобы вы подняли плечи примерно на четыре-пять дюймов от пола, в то время как сидение требует, чтобы вы подняли сундук как можно ближе к коленям. Сделайте три набора из 15 повторений для упражнений, которые вы выбираете.
Отжимания
Отжимания помогают предотвратить и уменьшить появление растяжек вокруг груди. Ложитесь лицом вниз ладонями на пол, и ваш вес тела переместится на руки и ноги. Медленно согните руки и опустите свое тело на пол, а затем отпустите до исходного положения. Сделайте три набора из 15 повторений.
Приседания
Приседания увеличивают мышечный тонус в бедрах, бедрах и ягодицах. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, положите руки на бедра, а затем присете на ягодицы перпендикулярно к полу. Удостоверьтесь, что ваши колени не касаются пальцев ног, а затем приподнимаются в исходное положение. Сделайте три набора из 10 повторений.
