Витамины B представляют собой группу из восьми связанных питательных веществ, которые необходимо поддерживать вашему организму в целом ряде основных функций. Overconsumption этих питательных веществ может вызвать ряд проблем, но не влияет на ваши почки. Однако недопотребление витамина B-6 может потенциально способствовать развитию камней в почках.
B Основы витамина
В дополнение к B-6, также известному как пиридоксамин, пиридоксин или пиридоксаль - семейство витамина B включает B-1, также называемый тиамин; B-2, также называемый рибофлавином; ниацин, также называемый никотиновой кислотой или никотинамидом; фолацин, также называемый фолиевой кислотой; витамин B-12; пантотеновая кислота; и биотин. Вы полагаетесь на эти витамины для выделения энергии, содержащейся в пище, образовании эритроцитов, производстве гормонов, поддержании нервной системы и формировании вашего генетического материала. Ваше тело также использует различные витамины группы В для поддержания здоровья кожи и предотвращения врожденных дефектов в мозге и позвоночнике.
Чрезмерное потребление
Все витамины группы В относятся к классу веществ, называемых водорастворимыми витаминами. Когда вы потребляете эти витамины, ваше тело берет то, что ему нужно в краткосрочной перспективе, и передает остальное в почки для устранения в вашей моче. По этой причине, чрезмерные потребительские риски, связанные с витаминами B, относительно низки, по данным Американского онкологического общества. Тем не менее, потенциальные побочные эффекты чрезмерного потребления витамина В включают проблемы с кожей, аномально высокие уровни глюкозы в крови, подагру и проблемы с сердцем.
Чрезмерное потребление ниацина может привести к тошноте, раздражительности, судорогам, помутнению зрения, ухудшению существующих язв и повреждению печени или сбоям. Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может влиять на некоторые химиотерапевтические препараты или скрыть последствия дефицита витамина B-12.
Камни в почках
Помимо камней в почках, Университет штата Колорадо перечисляет потенциальные признаки и симптомы дефицита В-6, которые включают тошноту, раздражительность, развитие трещин в углах рта, дерматит и другие кожные заболевания, ненормально гладкий язык и расстройство эритроцитов, вызванное анемией. Если у вас есть генетическое заболевание, называемое первичной гипероксалурией первого типа, использование добавок B-6 - либо самостоятельно, либо в сочетании с минеральным магнием - потенциально может снизить риск развития камней в почках, сообщает MedlinePlus.
Соображения
Если ваша диета включает зерно и пять ежедневных порций фруктов и овощей, вы, вероятно, получаете достаточное количество витаминов группы В для поддержания своего здоровья, отмечает Американское онкологическое общество. Тем не менее, многие взрослые не едят достаточно этих или других продуктов, чтобы достичь рекомендуемых уровней потребления витамина В. Шансы увеличения дефицита с возрастом, и Национальная академия наук рекомендует всем взрослым старше 50 лет потреблять продукты, обогащенные витамином B, или принимать добавки витамина B. Попросите вашего врача получить дополнительную информацию о потенциальных последствиях чрезмерного потребления и недопотребления витамина B.
