Если у вас нет аллергии на вишни, эти фрукты вряд ли вызовут серьезные побочные эффекты. Тем не менее, употребление вишни в избытке или как часть диеты с высоким содержанием клетчатки может привести к неприятным последствиям. Чтобы избежать этих потенциальных побочных эффектов и обеспечить удовлетворение всех ваших ежедневных потребностей в питательных веществах, употребляйте вишни и другие фрукты в рекомендуемых порциях.
Связанные с волокном побочные эффекты
Вишня несколько высока в волокне, содержащая около 3 граммов волокна в каждой части с 1 чашкой. Хотя это количество клетчатки вряд ли вызовет побочные эффекты, если вы едите вишни, как часть диеты с очень высоким содержанием клетчатки, вы можете испытывать кишечный газ, судороги в животе или вздутие живота, особенно если вы резко увеличите потребление клетчатки в течение короткого периода времени , отмечает MedlinePlus. Диеты с высоким содержанием клетчатки содержат около 25-30 граммов клетчатки ежедневно, отмечает медицинский центр Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Другие богатые клетчаткой продукты включают другие виды фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, семян и бобовых.
Недостатки питательных веществ
Хотя вишня заполнена питательными веществами, употребление их в избытке может вызвать дефицит питательных веществ, если вы едите вишни вместо других необходимых питательных веществ. В то время как вишня богата углеводами, в том числе натуральными сахарами, клетчаткой, витамином С и калием, им не хватает достаточного количества других витаминов и минералов, диетического белка и сердечно-здорового мононенасыщенного жира. Тем не менее, употребление вишни в рекомендуемых порциях в рамках сбалансированного плана питания, вероятно, не приведет к дефициту питательных веществ.
Аллергические реакции
Если у вас есть аллергия на вишни, их употребление может вызвать неприятные, даже опасные побочные эффекты. Американская академия аллергии астма и иммунология отмечает, что у человека с аллергией на вишню были ощущения закрытия ее горла, одышки и ульев. Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов после еды вишни, избегайте их в своем рационе и смотрите на своего поставщика медицинских услуг. Если у вас есть аллергия на вишню, у вас также могут быть аллергии на другие фрукты.
Рекомендуемые части
Если у вас аллергия на вишню, употребление их в рекомендуемых порциях в рамках сбалансированной диеты поможет вам избежать возможных побочных эффектов от чрезмерного потребления вишни и дефицита питательных веществ. The Dietary Guidelines for Americans 2010 предлагает есть 1,5 чашки фруктовой группы - включая вишни - ежедневно, потребляя 1600 калорий в день, 2 чашки фруктов при потреблении 2000 калорий ежедневно и 2,5 чашки из группы фруктов каждый день, когда после 2800 -калорийный план питания.
