Богатые белками продукты, особенно красное мясо, завоевали репутацию «мужских» продуктов, которые добавляют к мужской потенции и жизнеспособности. Однако, когда дело доходит до количества сперматозоидов, объема и подвижности, рекомендуется не все белки. По данным Американской диетической ассоциации, продукты во всех основных группах продуктов питания, которые могут улучшить мужскую фертильность, создают идеальную диету здорового питания. Ассоциация советует вам отказаться от обработанных продуктов, съесть больше свежей, цельной пищи и сократить потребление алкоголя и табака. Никакой диеты не доказано, чтобы улучшить количество спермы, объем или качество спермы; обратитесь к врачу за рекомендациями, касающимися вашей ситуации.
рекомендации
Для мужчин, стремящихся увеличить количество спермы и качество, Американская диетическая ассоциация рекомендует сокращать мясо. В частности, нужно отказаться от красного мяса для источников обедненного белка, таких как рыба, индейка или куриная грудка. Кроме того, ADA советует вам пропустить мясо полностью, по крайней мере, два раза в неделю, вместо этого превращаясь в источники растительного белка, такие как бобы, бобовые и тофу.
Препараты
Еще один фактор, который следует учитывать в отношении ваших источников белка, - это то, как вы их готовите. ADA отмечает, что важно избегать «плохих» жиров, таких как насыщенные жиры, если вы хотите способствовать оптимальному здоровью спермы. Это означает, что вам следует избегать мяса, жаренного под высоким или высоким содержанием транс-жиров или других видов нездоровых жиров.
соя
Хотя растительные источники белка обычно считаются полезными для здоровья спермы, возникает вопрос о роли сои в производстве спермы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Воспроизведение человека», потребление соевых продуктов, по-видимому, снизило концентрацию спермы у 99 мужчин у пар с проблемами фертильности. Исследование показало, что мужчины в самой высокой группе потребления сои имели на 41 миллион меньше сперматозоидов на миллилитр, чем те, кто не употреблял сои. По словам исследователей, эта обратная связь между объемом сои и спермы была выше у мужчин с ожирением, которые возглавлял Хорхе Е. Чаварро из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Дальнейшие исследования необходимы с 2010 года для подтверждения этих результатов.
Полезные белки
На веб-сайте BabyZone отмечается, что вы можете получить некоторые здоровые питательные вещества, такие как цинк и аргинин, через диетические белки. Например, цинк считается одним из самых мощных питательных веществ для улучшения количества спермы и подвижности. Устрицы особенно высоки в цинке, отчеты BabyZone; вы также можете найти цинк в птице, фасоль, орехи и семена. Аргинин, тем временем, можно найти в орехах. Однако эти продукты не научно доказаны, как лекарство от бесплодия.
Соображения
BabyZone отмечает, что, хотя позитивные изменения в вашем рационе могут означать только хорошие вещи для вашего общего состояния здоровья, вы не должны считать эти изменения медицинским вмешательством. Они лучше всего используются до поиска более совершенных методов лечения любых потенциальных проблем с плодовитостью. Веб-сайт добавляет, что при внесении этих изменений нечего терять, но их может быть недостаточно для решения ваших конкретных проблем.
