Высокобелковая диета может быть хорошим способом сократить калории и поддерживать мышечную массу. По данным Американского колледжа спортивной медицины, диеты с высоким содержанием белка помогают вам сбросить вес, потому что они часто означают употребление меньше углеводов. Любые лишние углеводы, которые вы едите, что ваше тело не может использовать для немедленной энергии, обычно получают в виде жира. Диета, которая выше в белке, может влиять на движения кишечника и заставляет стул становиться все труднее и темнее. Закаленный стул может привести к геморроя и запорам.
Высокобелковые диеты
Диета с высоким содержанием белка обычно означает получение большего количества ваших ежедневных общих калорий из источников белка. Согласно Национальной ассоциации прочности и кондиционирования, вы должны попытаться получить от 10 до 30 процентов ваших ежедневных калорий от белка. Как правило, ежедневное потребление, получающее более 30 процентов ваших ежедневных калорий из белка, считается высокобелковой диетой.
Отсутствие волокна
Большинство источников белка, за исключением бобовых, содержат мало или вообще не содержат волокна. Животные и молочные источники белка поставляются без волокна. Отсутствие волокна влияет на то, как белок и другие питательные вещества разбиваются в вашей системе. Согласно Mayoclinic.com, волокно способствует прохождению пищи через пищеварительную систему и увеличивает массу и мягкость ваших стула. Волокно также помогает приносить воду в стул, делая их мягче и легче проходить.
Запор
Слишком много белка без клетчатки может сделать ваш стул более твердым, что приводит к запорам. Согласно MayoClinic.com, вы, вероятно, испытываете запор, если ваши стулья твердые и сухие, и вы проходите менее трех стульев в неделю. Добавление большего количества клетчатки в ваш рацион может помочь предотвратить это заблокированное, фаршированное состояние. Попытайтесь приобрести около 25-35 г клетчатки в продуктах, которые вы едите ежедневно.
Геморрой
Закаленные стулья из высокобелковой диеты могут вызывать напряжение во время дефекации. Напряжение - особенно при запорах - может вызвать появление геморроя. Геморрой - это опухшие и воспаленные вены в прямой кишке. Они могут быть как внутренними, так и внешними. Постарайтесь насыпать свои стулья с помощью продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Вы также должны сократить белок до тех пор, пока ваши стулья не станут более мягкими, а движения кишечника станут более регулярными.
