Потоотделение, также называемое потоотделение, является прежде всего формой терморегуляции, используемой вашим телом, чтобы держать вас в прохладе, а также выделяя токсины и грязь из вашего тела. Хотя потливость часто свидетельствует о более интенсивной тренировке, она не имеет прямой корреляции с увеличением количества калорий, которые вы сжигаете во время тренировки.
Изменение температуры
В то время как количество пота, которое человек выпускает, имеет много общего с личным генетическим составом, увеличивая температуру области, в которой вы работаете, естественно увеличит ваши уровни пота. Выбор для запуска в середине дня или когда солнце достигнет своего пика, приведет к увеличению общей температуры в регионе, заставляя ваше тело потеть больше, чтобы сохранить прохладу. Кроме того, вы можете бегать на беговой дорожке в комнате с контролируемой температурой, повышая температуру до более высокого уровня, пока она не окажется на том уровне, который вы считаете целесообразным.
Расслоение
Укладка вашей одежды во время бега увеличит общую температуру вашего тела, вызывая потовые железы, чтобы выпустить пот. Во время бега вы можете надеть толстовки и тренировочные брюки, а также любой другой предмет одежды, который не дышит. При этом вы повысите свою внутреннюю температуру тела до такой степени, когда пот будет выливаться из вас с большей скоростью, чем обычно. Слои можно также сделать на голове, надев шапочку или другую трикотажную колпачку.
трудность
В то время как изменение внешней среды может увеличить количество пота, которое вы производите во время бега, увеличение сложности вашего бега заставит ваше тело работать более интенсивно, часто приводя к повышенной температуре тела, которая должна быть охлаждена избытком пота. Чтобы увеличить сложность, вы можете увеличить скорость и продолжительность ваших прогонов. Кроме того, вы можете начать работать на наклонах, заставляя ваше тело работать больше, чтобы достичь своей цели.
предосторожность
Хотя увеличение уровня пота во время работы может потенциально привести к повышению уровня выносливости и производительности, этот процесс необходимо выполнять с особой осторожностью. Чем больше вы потеете, тем больше у вас шансов страдать от обезвоживания во время тренировки. Если вы собираетесь увеличить количество вы потеете во время бега, всегда приносите с собой бутылку воды, чтобы убедиться, что вы можете пополнить жидкости, которые высвобождает ваше тело. Прежде чем увеличить свой пот, поговорите со своим врачом или врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы сделать это.
