Хотя точная причина акне не ясна, прыщи являются результатом накопления бактерий, перепроизводства кожного сала сальными железами и накопления мертвых клеток кожи, что все способствует раздражению волосяных фолликулов вашей кожи. Хорошая гигиена лица, избегая прикосновения к вашему лицу, прекращения курения и других изменений поведения, может помочь, но вы также должны подумать о том, чтобы сделать несколько настроек вашей диеты, чтобы значительно улучшить внешний вид и здоровье вашей кожи.
Отношения между молочными продуктами и акне
Потребление молока и других ферментированных молочных продуктов приводит к некоторым гормональным дисбалансам, которые могут стимулировать перепроизводство масла сальными железами, что может привести к ухудшению ваших поражений акне, согласно обзору, опубликованному в декабре 2002 года в «Экспериментальной дерматологии». Корреляции между потреблением молока и акне были установлены, по крайней мере, у подростков. Обезжиренное молоко, творог, мгновенные напитки для завтрака и сливочный сыр также связаны с акне, согласно февральскому выпуску журнала «Journal of the American Academy of Dermatology» за февраль 2005 года.
Используемый механизм
Молочные продукты вызывают высвобождение большого количества инсулина. Инсулин обычно выделяется после употребления углеводсодержащих продуктов, но количество инсулина, выделяемого после употребления молочных продуктов, непропорционально велико и не может быть объяснено их содержанием углеводов. Считается, что другие факторы в молочных продуктах, вероятно, содержащиеся в белковой фракции, ответственны за его инсулинотропный потенциал. Эта гиперинсулинемия или высокий уровень инсулина, связанный с молочными продуктами, также сопровождается высокими уровнями инсулиноподобного фактора роста 1 или IGF-1. Эти два гормона участвуют в стимулировании производства масла и кожного сала, что в конечном итоге увеличивает вероятность страдания от прыщей.
Попытка безмолочной диеты
Хотя еще предстоит провести еще исследование, чтобы четко определить связь между продуктами питания и акне, может быть хорошей идеей провести некоторое экспериментирование с вашей диетой, чтобы узнать, может ли это принести пользу вашей внешности кожи. Безмолочная диета в течение, по крайней мере, одного-двух месяцев, позволит вам убедиться, что устранение молочных продуктов поможет вам решить проблемы с прыщами. Фотографирование «до» и «после» - это объективный способ оценить успех вашей безмолочной диеты. Если вы заметите значительные улучшения в течение этого периода, лучше придерживаться диеты без молочных продуктов в течение более длительного периода, чтобы сохранить вашу кожу здоровой и предотвратить прыщи.
Продолжительность безмолочной диеты
Вы можете попробовать повторное введение некоторых молочных продуктов, один за другим, в свою диету, чтобы увидеть, как это влияет на ваши прыщи. Например, вы можете попробовать добавить йогурт в свой рацион в течение одной недели и заметить, что в течение этого периода у вас есть какие-либо насекомые. В течение последующих недель вы можете поиграть с диетой и посмотреть, есть ли молоко, сыр или масло, повторно введенное по одному, кажутся проблематичными продуктами в этиологии ваших прыщей. Как только вы установили, какие молочные продукты отвечают за ваши прыщи, вы можете просто избежать этих продуктов. Если вы обнаружите, что вам лучше избегать всех молочных продуктов, убедитесь, что вы получаете свой кальций из недеренных источников, таких как темно-зеленые овощи, миндаль и консервированный лосось с костями, или обратитесь к своему врачу за рекомендациями по добавлению.
