Если вы страдаете диабетом или просто помните о своем рационе, отслеживание потребления углеводов, вероятно, является частью вашей жизни. И хотя вы можете быть знакомы с грубым количеством углеводов в своей пище, могут возникать вопросы, когда вы наслаждаетесь ночной прогулкой с друзьями или просто потягиваете алкогольный напиток дома с любимым человеком. Основное понимание углеводов в алкогольных напитках помогает вам узнать, что вы можете пить в рамках вашего плана питания.
Регулярное и легкое пиво
Если вам нравится опрокидывать несколько пива с друзьями, важно помнить, что регулярное пиво содержит больше углеводов за порцию, чем легкое пиво. По данным Министерства сельского хозяйства США, при обычном пиве 12,5 унций около 12,6 г углеводов. Тем не менее, светлое пиво имеет всего 5,8 грамма углеводов примерно в том же порции. Эта тенденция является последовательной, независимо от марки пива, который вам нравится.
Белое вино
Хотя углеводная ценность вина немного отличается от марки, различные типы белого вина обычно имеют одинаковое количество углеводов. 5-унция, служащая белым столовым вином, содержит 3,8 грамма углеводов. Например, порция Рислинга содержит немного больше углеводов, чем Шардоне. Пять унций порций двух видов белого вина содержат 5,5 грамма и 3,2 грамма соответственно.
Красное вино
Красное вино содержит такое же количество углеводов на порцию белого вина. По данным Министерства сельского хозяйства США, 5-унция порции красного столового вина содержит 3,8 грамма углеводов, что является тем же самым, что и подача белого столового вина. Количество углеводов различных видов красного вина не меняется значительно. В 5-унцевой порции Мерло содержится 3,7 грамма углеводов, а у той же порции Zinfandel - 4,2 г углеводов.
Дистиллированные спирты
Дистиллированные спирты не содержат углеводов на порцию. Выбираете ли вы водку, ром, джин или виски, любая порция алкоголя свободна от углеводов. Однако количество углеводов смешанного напитка может быть заметно высоким. Если вам нравится смесь рома с колой, например, обратите внимание на то, что порция колы в 4 унции содержит 13 г углеводов. Если подсчитывать свои углеводы, выберите диетическую версию вашей предпочтительной соды, так как диетические версии ниже в углеводах.
