Упражнения для здоровья мозга не должны ничего стоить. Старшие могут найти способы ежедневно использовать свои мозги, используя ресурсы в своих домах и сообществах. Мозговые упражнения важны для поддержания функции мозга и удержания синапсов, а ум острый и настороженный. Старшие могут веселиться и одновременно использовать свою мозговую силу, играя в различные игры разума, которые стимулируют процессы обучения, улучшают память и помогают предотвратить скуку и застой.
Представить
Когда вы используете свое воображение, вы тренируете свой мозг. Любопытство является одним из самых стимулирующих упражнений для мозга, по данным Института Франклина. Вы можете стимулировать воображение, просто размышляя, пока вы не для ежедневной прогулки. Представьте себе, как вы будете пейзажировать свой соседский двор или попытайтесь угадать названия цветов, кустарников или растений, которые вы видите каждый день на прогулке по кварталу.
Neurobics
Упражняйте свой ум бесплатно с нейробикой. Нейробики - это упражнения, которые развивают и усиливают пять чувств. Например, попробуйте застегнуть рубашку или привязать обувь, закрыв глаза. Попытайтесь поесть с не доминирующей рукой или с помощью компьютерной мыши левой рукой, а не правой. Попробуйте съесть еду с партнером или другом без разговора, только используя визуальные сигналы и жесты, чтобы выразить себя или ваши пожелания, предлагает Лоуренс Кац, профессор нейробиологии в Медицинском центре Университета Дьюка.
Вызов Discovery
Откройте для себя новые навыки или знания, читая книги, заимствованные из вашей местной библиотеки. Привлекайте ум, изучая новый язык, хобби или ремесла, предлагает Патрисия Грэди, доктор философии, директор Национального института исследований сестринского дела, входящий в состав Национального института здоровья. Изучение новых навыков или упражнений может помочь увеличить скорость обработки мозга и задействовать процессы и навыки когнитивного мышления.
Бесплатные онлайн-игры для мозга
Мозговые игры, которые предлагают развлечение, а также расширенную скорость рассуждений и возможности, можно найти бесплатно в Интернете. Игры памяти, математические игры и текстовые игры помогают повысить умственные способности и потенциал. Такие игры можно найти, набрав «Свободные мозговые игры» в вашу любимую панель поиска. Многие популярные веб-сайты для мозга предлагают ограниченное количество бесплатных игр для общественности, которые легко доступны на ежедневной основе.
Упражнение
Физические упражнения также предлагают умственные выгоды. По словам «Старшего журнала», увеличение кровотока и стимуляция мозга во время тренировки помогают улучшить здоровье мозга у пожилых людей. Сильные кровеносные сосуды несут кислород и богатую питательными веществами кровь в мозг, необходимую для оптимального здоровья и развития мозга независимо от возраста.
