Выпадение волос, вызванное потерянным весом, может произойти, потому что ваше тело напряжено, и оно сохраняет энергию и белок для других функций. Его также можно обвинить в дефиците диеты. В то время как ключом к реверсированию истончения волос из-за потери веса является здоровая, питательная и сбалансированная диета, некоторые витамины могут особенно помочь росту волос. Если вы начнете сбалансированную и здоровую диету, доктор Хаммондс из Health.com заявляет, что потеря волос должна исправить себя через шесть месяцев.
Витамин А
Витамин А - это обоюдоострый меч для истончения волос. Хотя это помогает стимулировать здоровое питание кожи и масла в ваших фолликулах - ключ к сильным, здоровым волосам - слишком много может также вызывать выпадение волос. Рекомендуемое диетическое пособие на витамин А составляет 900 микрограмм для мужчин и от 700 до 1300 мкг для женщин, которым требуется больше, если они кормят грудью или беременны. Тем не менее, потребление более 3000 микрограммов витамина А в день может привести к токсичности витамина А, поскольку избыточные количества хранятся в печени и не вымываются. Хотя вы можете получить токсичность витамина А из диеты с высоким содержанием богатых витаминами продуктов - таких как морковь - токсичность чаще всего возникает, когда вы потребляете слишком много добавок витамина А.
B Витамины
Витамины B необходимы для здорового роста и развития, и в то время как дефицит встречается редко, это может вызвать потерю волос, если вам не хватает в вашем ежедневном рационе. Поскольку витамины группы В являются водорастворимыми, избыточные количества смываются каждый день, поэтому каждый день необходимо ежедневно принимать витамины группы В, чтобы обеспечить достаточную сумму в вашей системе. Листовая зелень, а также фасоль, горох, рыба и яйца богаты витаминами B, а многие злаки укреплены витаминами B, чтобы обеспечить вам ежедневные потребности.
Витамин С
Витамин С также является водорастворимым витамином, поэтому вам нужно потреблять каждый день, чтобы удовлетворить рекомендуемое диетическое пособие в размере от 75 до 125 миллиграммов в день. Женщины, в том числе беременные или кормящие грудью, а также курильщики, нуждаются в большем количестве витамина С. Витамин С необходим для производства коллагена, который имеет решающее значение для здоровых волос и кожи, включая кожу головы. Хроническая нехватка витамина С, например, из-за плохого питания на диете при столкновении, может привести к цинге, симптомом которой является выпадение волос. Цитрусовые, киви и помидоры богаты витаминами С, поэтому обеспечение диеты, богатой фруктами и овощами, может помочь предотвратить этот дефицит.
Витамин Д
В выпуске журнала Dermatology Online Journal за 2010 год говорится, что витамин D играет важную роль в велотреке. Исследователи, проводящие крупномасштабные исследования, обнаружили, что витамин D способствует росту волос у животных и людей и связан с поощрением роста волос, в первую очередь путем стимулирования производства белка. Исследователи заявили, что витамин D действительно помогает при росте волос, но требуется больше исследований, чтобы полностью понять его использование при лечении выпадения волос. В то время как витамин D присутствует в некоторых продуктах питания, большая часть вашего требования к витамина D - от 600 до 800 международных единиц в день - обеспечивается прямым воздействием солнца. Однако витамин D часто добавляют в молоко и злаки.
