Сжигание калорий и получение хорошей сердечно-сосудистой тренировки не должны быть скучными. Велоспорт - отличный способ сделать то и другое, но это не всегда удобно для людей. Погода, дневной свет или нехватка оборудования могут ограничить некоторые из езды на велосипеде на открытом воздухе. Стационарные велосипедные классы разработаны как альтернатива для помещений и могут обеспечить множество преимуществ для фитнеса.
Оборудование
Большинство крытых велосипедных классов оснащены современными стационарными велосипедами, которые полностью настраиваются. Сиденье и руль можно отрегулировать так, чтобы они соответствовали вашим ногам и рукам. Вы также можете контролировать напряжение или сопротивление на велосипеде, в зависимости от вашего уровня пригодности и как сложно вы хотите тренировки.
Инструкторы
Занятия по велоспорту в помещении проводятся обученными инструкторами. Вам не нужно думать о том, какой тип тренировки нужно делать, потому что у нее будет запланированная тренировка. Инструкторы специально обучены тому, как использовать велосипеды и как помочь вам получить эффективную тренировку. Большинство инструкторов также будут хореографировать класс для музыки, поэтому вы получите дополнительный бонус мотивационных песен.
Окружающая среда
Поскольку вы находитесь в помещении, стационарные велосипедные классы устраняют любой ветер, холод или дождь, и вы можете участвовать круглый год. Вам также не нужно беспокоиться о неровной местности, темноте или движении. Стационарные велосипеды позволяют регулировать натяжение, чтобы имитировать холмы, поэтому, несмотря на то, что вы не двигаетесь, вы все равно можете получить преимущества езды на открытом воздухе с изменением высоты. Кроме того, у вас есть товарищество групповой среды, чтобы вы были мотивированы.
фитнес
Занятия на крытом велосипеде могут увеличить энергию, сердечно-сосудистую систему и снизить прочность тела. В зависимости от того, насколько быстро вы будете использовать педаль и количество сопротивления, которое у вас есть на велосипеде, ваше сердце и легкие принесут пользу, а также ваш gluteus maximus, hamstrings и quadriceps.
Стационарные велосипедные классы также помогут вам сжигать жир и калории. Многие стационарные велосипеды оснащены мониторами сердечного ритма, поэтому вы можете измерить свой темп, чтобы убедиться, что вы находитесь в оптимальной зоне сжигания жира. В 60-минутном классе у вас есть потенциал для сжигания 500 калорий.
