Метод обучения CrossFit, как отмечает его официальный сайт, известен тем, что не имеет ограничений. CrossFitters не придерживаются какой-либо одной системы обучения, но включите их все, чтобы вы увеличили свою выносливость и гибкость, а также свою силу и скорость. Многие женщины, рассматривающие интенсивную программу тренировок, таких как CrossFit, обеспокоены тем, что они будут создавать слишком много мышц. На самом деле это маловероятно.
Знай свое тело
Просто усердно работать не заставит вас насыщаться, как She-Hulk. Женщинам обычно не хватает достаточного количества тестостерона для наращивания. Программа CrossFit включает в себя много разных видов силовой тренировки, поэтому вы можете попробовать их всех, не опасаясь набухать. Чем разнообразнее ваша тренировка, тем больше вы сможете точно настроить результаты.
Питайся правильно
Слой жира, который женщины переносят между своими мышцами и кожей, помогает придать им мягкость, которая отличает их от мужчин. Если вы тренируетесь с помощью метода обучения CrossFit и не принимаете достаточное количество калорий, вы потеряете эту небольшую подушку с жиром и можете оказаться менее женственной, чем вы хотите. Держите свою кожу эластичной, оставаясь увлажненной и хорошо сбалансированной диетой белкового белка, свежих овощей и фруктов, цельного зерна и незаменимых жирных кислот. Метод обучения CrossFit является сложным, поэтому достаточно топлива для вашего тела, чтобы идти в ногу с ним и поддерживать свою женскую форму.
Работайте с вашим ядром
Одна из вещей, которая отличает женщин от мужчин, - это форма песочных часов, в которых талия разливается между ребрами и бедрами. Женщины, как правило, набирают вес вокруг своего среднего возраста. Ваше тело хранит жир в двух разных местах на вашем животе: под кожей, которая называется подкожным жиром, и глубоко в брюшной полости, которая называется висцеральным жиром. Накопление обоих видов жира является обратимым. Работая с вашими брюшными прессами и косами и укрепляя свое ядро, вы можете укреплять и укреплять свое животное, в то время как аэробные действия, которые являются частью тренировки CrossFit, могут помочь вам потерять как подкожный, так и висцеральный жир.
Будь бесстрашным
Любое усиление мышц, которое происходит с методом обучения CrossFit, является обратимым. У Линды Гамильтон больше нет оружия воина, которое она продемонстрировала в первых двух фильмах «Терминатор», потому что она больше не работает так интенсивно. Не бойтесь проверить свои ограничения. Если вы считаете себя менее женственным, чем хотите, тренируйтесь с более легкими весами, уменьшайте интенсивность тренировки и повышайте свои тренировки на растяжку и выносливость.
