Астма - это хроническое воспалительное заболевание, поражающее легкие. Астма вызывает приступы хрипов, кашля и затрудненное дыхание. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2008 году 7,8 процента американского населения, по сообщениям, были астматиками. В то время как некоторые люди с астмой избегают упражнений, большинство астматиков могут заниматься без проблем, если их состояние хорошо контролируется. Несмотря на то, что отчеты Американского совета по физическим упражнениям работают как верхние упражнения, которые могут вызвать приступ астмы, есть много бегунов, которые также являются астматиками, включая олимпийца Джеки-Джойнера Керси.
Шаг 1
Обратитесь к врачу и убедитесь, что план астмы работает до того, как вы начнете работать. Ваш врач может помочь вам придумать план лечения, чтобы контролировать симптомы астмы. Он также может выполнять физическое, чтобы ваше тело и легкие могли справиться с высокой интенсивностью бега.
Шаг 2
Избегайте срабатывания. Триггеры включают аллергены, а также температуры. Если вы знаете, что количество аллергенов велико для ваших аллергии, избегайте бежать за пределами этого дня. Холодные температуры также являются триггерами для приступов астмы, потому что организму трудно нагревать воздух. Попытайтесь запустить позже в тот же день или в помещении в дни, когда температура очень холодная.
Шаг 3
Носите с собой быстродействующий ингалятор. Не бегайте без аварийного ингалятора. Если у вас нет карманов, надевайте ремень или сумку, которая позволяет носить с собой ингалятор. Если у вас возникнут проблемы, ваш аварийный ингалятор может спасти вам жизнь.
Шаг 4
Начните медленно. Вы должны прогреться должным образом, чтобы время вашего дыхания адаптировалось к требованиям сердечно-сосудистой тренировки. Запуск внезапно потрясет ваши легкие и может привести к приступу астмы.
Шаг 5
Остыньте правильно. Подобно разминке, охлаждение служит переходом от одного уровня активности к другому. Остановка внезапно может вызвать приступ астмы от внезапного снижения спроса на ваши легкие.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с вашим текущим планом контроля ваших симптомов, чтобы внести коррективы и получить контроль. Если вы начинаете хрипеть, кашлять или испытываете проблемы с дыханием, заставьте себя отдохнуть и использовать свой аварийный ингалятор.
