Эллиптические инструменты - популярная форма спортивного снаряжения, найденная в большинстве фитнес-залов. Он подходит для начинающих для продвинутых участников упражнений, потому что он не требует специального обучения. Использование эллипса в качестве части вашей тренировки может привести к изменениям в вашем физическом состоянии. Тем не менее, ваши ноги не станут громоздкими только из эллиптических упражнений.
Эллиптические упражнения
Эллиптические машины имитируют работу без воздействия на ваши суставы. Ваши ноги остаются на машине во время сеанса тренировки, поэтому нет никакого раздражения, что делает его подходящим для разных людей. Кроме того, у вас есть возможность тренироваться, используя только нижнюю часть тела или увеличивая интенсивность, используя ваши руки. Целью эллиптического является сердечно-сосудистые упражнения. Это увеличивает ваше сердце и частоту дыхания в течение длительного периода времени, чтобы улучшить функцию и силу вашего сердца и легких.
Гипертрофическая подготовка
Гипертрофия определяется как увеличение мышечных клеток в результате увеличения мышечных белков в каждой мышечной клетке. Прогрессивная анаэробная тренировка, а не аэробные упражнения, приводит к гипертрофии. Чтобы вырастить мышцы ног, вам нужно стимулировать его с помощью набора упражнений и повторений различных упражнений, которые нацелены на ваши ягодицы, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы. Эллиптические упражнения используют одни и те же мышцы, но при более легком сопротивлении и не стимулируют такой же ответ, как анаэробные упражнения.
Изменения с эллиптическим использованием
Регулярные сеансы на эллиптическом уровне могут изменить внешний вид ваших ног, а также остальную часть вашего тела. Сердечно-сосудистые упражнения, выполняемые три или более дней в неделю при средней и высокой интенсивности в течение как минимум 30 минут, могут способствовать снижению массы тела и жировых отложений. Это приводит к меньшим ногам, которые показывают более мускульное определение. Даже без тренировки сопротивления вы можете заметить, что мышцы ног более тонизированы из-за более низкого жира в организме и того факта, что вы регулярно оспариваете их.
Соображения
Генетика и тип тела играют определенную роль в том, как ваше тело изменяется с помощью упражнений и как легко вы накладываете мускул на свою раму. У мужчин больше тестостерона, чем у женщин, поэтому легче набирать мышцы. Некоторые люди также естественно мускулисты, поэтому при небольшой тренировке они добавляют массу к своим телам. Если вы заметили, что ваши ноги выглядят более громоздкими, оцените свою программу тренировки сопротивления и свою диету. Они, скорее всего, являются причиной больших ног, чем ваше эллиптическое использование.
