Вы могли почти сказать, что Фрэнку Мир суждено стать многократным чемпионом UFC. Растущий в студии боевых искусств отца дал Фрэнку взгляд с высоты птичьего полета на различные методы обучения; что сработало, а что нет. Но именно тренировка силового тренера с тренером Марком Филиппом действительно дала Миру верхнюю ногу.
Мир выбрал Филиппа, чтобы подготовить его к бою в 2009 году с Чиком Конго. Филиппины участвовали в соревнованиях по силовым бойцам семь раз; его учебное заведение предлагает обучение, предназначенное для сильных конкурентов и других видов спортсменов. Филиппинский спортивный институт использует 100-фунтовые d-шары, шинные сальники и бревенчатые прессы - среди других орудий - для обучения сильных людей. Филипп верит в завершающую подготовку с упражнениями по обучению, например, с высокими показателями оборотов шин, чтобы повлиять на переносимость молочной кислоты и повысить производительность.
Тяжелый вес
Для Мира потребовалось две недели, чтобы пройти всю 90-минутную тренировку. Филипп заставил Мир сосредоточиться на поднятии, вытягивании и нажатии на более тяжелый вес, чем раньше. Во время обучения были применены сильные методы, в том числе салазки, приседания и военные прессы с большим весом, в отличие от основного внимания к упражнениям на спуск и спринту. Процедура Миру была разработана, чтобы добавить силу, но не так много массы, чтобы уменьшить его ловкость.
Сумма и длина
Филиппинский «Мир» работал пять раз в неделю, каждый сеанс длился не более 90 минут. Цель Филиппов заключалась в том, чтобы добавить к массе, силе и весу Мира, но не в ущерб его скорости. Из тренировки Мир Филипп сказал: «Вы не пытаетесь жертвовать атлетизмом по размеру».
Диета
До своего сильного тренинга с Филиппами диета Мир была проанализирована диетологами, которые рекомендовали увеличить ежедневный прием белка и калорий. После тренировки с Филиппами Мир получил 20 фунтов мышечной массы; он весил 265 фунтов до своего триумфа над Конго в 2009 году. Мир говорит себе, что он ест как пещерный человек - в основном естественный, другими словами. Помимо случайной пиццы со своей семьей, Мир пользуется здоровой диетой. Большая часть белка в рационе мира состоит из курицы и рыбы, но ему нравится сжимать протеиновый коктейль два раза в день, чтобы дополнить его потребление.
