По словам Клиники Майо, опухоль тела, часто называемая отеком, наиболее распространена в руках, руках, ногах, лодыжках и ногах. Хотя отек может быть признаком определенных основных заболеваний, с врачом следует проконсультироваться, если опухоль продолжается в течение длительного периода времени. Некоторые богатые антиоксидантом фрукты могут помочь при умеренной опухоли, вызванной такими вещами, как сидение в одном месте слишком долго или слишком много соленой пищи.
Шаг 1
Добавьте консервированные или свежие помидоры в один прием пищи каждый день. Помидоры можно добавлять в салаты, сэндвичи, в соусе из макарон или использовать в супах в качестве основы. В качестве дополнительного преимущества помидоры богаты витаминами и минералами.
Шаг 2
Поместите свежую чернику в сухие завтраки или овсянку, съешьте их в виде закуски или десерта или сделайте здоровые фруктовые коктейли с замороженными ягодами. Свежая или замороженная черника без добавления сахара содержит 80 калорий на чашку, что делает их низкокалорийными продуктами с очень низким содержанием жира. В одной порции черники также содержится 14 мг витамина С, согласно Совету майнибата Чернибуша.
Шаг 3
Замените десерты и закуски, наполненные сахаром, продуктами, подслащенными вишнями, малиной, яблоками, персиками или сливами, все из которых обладают высоким содержанием антиоксидантов. Фрукто-подслащенные и фруктовые десерты широко распространены на большинстве рынков, а также в магазинах здоровой пищи и гурманов. Фруктовые и фруктово-подслащенные десерты, как правило, ниже в калориях и содержании жира, чем те, которые приготовлены из рафинированного сахара, что может ухудшить отечность.
Шаг 4
Закуска на свежую клубнику, ежевику или красный виноград в течение дня, а не на обработанные продукты, такие как обработанные картофельные чипсы или крекеры. Для немного большего количества белка и для подавления голода, смешайте свежие ягоды с небольшим греческим йогуртом или не молочным йогуртом.
Вещи, которые вам понадобятся
- Консервированные или свежие помидоры
- Свежая или замороженная голубика
- Продукты на основе фруктов или фруктов
- Свежая клубника (необязательно)
- Свежая ежевика (необязательно)
- Свежий красный виноград (необязательно)
Советы
- Наряду с употреблением определенных фруктов для уменьшения отека Медицинский центр штата Мэриленд рекомендует вырезать потенциальные аллергены, такие как молоко, сыр, соя, кукурузу, клейковину, белый хлеб, макароны и продукты, содержащие химические добавки. Овощи также могут помочь уменьшить опухоль. Некоторые из этих овощей включают сквош, сладкий перец, свекла, спаржа, шпинат, капуста, тыква, лук-порей и лук.
