Отслеживание уровня холестерина может быть важным инструментом поддержания хорошего здоровья. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем взрослым 20 лет и старше проверять уровни холестерина каждые пять лет. Уровни холестерина можно разделить на три категории: холестерин ЛПВП, холестерин ЛПНП и общий холестерин. Американская кардиологическая ассоциация имеет рекомендации по каждой из этих категорий, а также триглицериды, которые являются другим типом липидов крови, число которых включено в общий уровень холестерина.
Основы холестерина
Холестерин - это жирное вещество, которое может накапливаться в стенах ваших артерий. По прошествии времени и накопления холестерина он может частично блокировать кровоток, что может привести к недостаточному кровоснабжению основных органов. Как только кровоток полностью обрезается, происходит часть сердца или мозга, сердечный приступ или инсульт. Однако не все холестеролы действуют одинаково. Хотя одна из форм холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, другая форма делает как раз наоборот.
Рекомендации по ЛПНП
Липопротеин низкой плотности или холестерин ЛПНП обычно называют «плохим» холестерином из-за его роли в повышении риска сердечного приступа и инсульта. Американская ассоциация сердца классифицирует уровень ЛНП менее 100 миллиграммов на децилитр, как желательно; 100 до 129 считается почти оптимальным; От 130 до 159 является пограничным; 160-189 - высокий риск, а уровень ЛПНП выше 190 считается очень высоким риском.
Рекомендации HDL
Липопротеин высокой плотности, или холестерин ЛПВП, называют «хорошим» холестерином, потому что он удерживает бляшку от стенок артерий, что снижает риск сердечного приступа и инсульта. Американская ассоциация сердца классифицирует уровень ЛПВП менее 40 миллиграммов на децилитр для мужчин и менее 50 женщин в качестве основного фактора риска сердечных заболеваний. Уровни ЛПВП выше 60 предлагают некоторую защиту от сердечных заболеваний.
Триглицеридные рекомендации
Триглицериды являются наиболее распространенным типом липидов в крови. Люди с высоким уровнем триглицеридов часто страдают от сердечных заболеваний или диабета. Как и холестерин ЛПНП, более низкие показатели лучше для триглицеридов. Американская ассоциация сердца классифицирует уровни триглицеридов менее 100 миллиграммов на децилитр как оптимальные; менее 150 считается нормальным; От 150 до 199 - пограничный; От 200 до 499 уровень высокого риска и триглицеридов более 500 считаются очень высоким риском.
Всего рекомендаций по холестерину
Ваш общий уровень холестерина можно рассчитать, добавив уровни холестерина ЛПВП и ЛПНП, плюс 20 процентов от уровня триглицеридов. Американская ассоциация сердца классифицирует общий уровень холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр, как желательно; От 200 до 239 считается пограничным высоким риском, а общий уровень холестерина в 240 или выше считается очень высоким риском.
Факторы риска для высокого уровня холестерина
Факторы риска для высокого холестерина ЛПНП и триглицеридов и низкого уровня холестерина ЛПВП включают ожирение, плохую диету, физическую инертность, наследственность, возраст, курение сигарет, потребление алкоголя и очень высокие углеводные диеты. Национальные институты здравоохранения рекомендуют диету, содержащую менее семи процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов диетического холестерина в день. Если вы страдаете избыточным весом, похудение и регулярные тренировки могут помочь повысить уровень ЛПВП и снизить уровни ЛПНП и триглицеридов.
