Дети могут использовать белковые порошки, и, по сути, многие белковые добавки разработаны специально для подростков и подростков. Тем не менее, связанные с этим риски приводят к тому, что это выбор, который вы должны сделать с педиатром вашего ребенка. По словам Центров по контролю и профилактике заболеваний, у вашего 12-летнего, скорее всего, есть много белка в рационе, в котором говорится, что большинство американцев потребляют более чем достаточно белка на ежедневной основе. Во многих случаях белковые добавки - это просто добавленные калории. Кроме того, некоторые белковые порошкообразные смеси содержат ингредиенты, не подходящие для детей, такие как креатин, поэтому обратите внимание на список ингредиентов на упаковке продукта. Никогда не предлагайте свой порошок белкового белка без предварительного обсуждения его со своим врачом.
Активные подростки
По словам некоммерческой организации Teen's Health, физически активные подростки нуждаются в большем количестве белка по сравнению с малоподвижными детьми того же возраста. Этим детям нужно больше белка из-за большего количества сжигаемых калорий и мышечных белков, разрушенных во время тренировок, занятий спортом или игры. Несмотря на то, что спортсменам требуется больше белка в их рационах, прибегать к белковым порошкам обычно не требуется. Teen's Health рекомендует придерживаться более питательных источников белка, включая курицу, рыбу, постную говядину, молочные продукты, цельные зерна и овощи.
Рекомендуется диетическое пособие
Согласно CDC, средний 12-летний ребенок потребляет около 34 граммов белка в своем рационе в день. Большинство детей уже потребляют гораздо больше, чем это количество, даже без добавок. Например, завтрак, содержащий два яйца, кусок цельного пшеничного тоста и стакан молока содержит около 25 граммов белка. Физически активные подростки могут нуждаться в дополнительном белке в своих диетах, но вам следует поговорить с врачом вашего ребенка, прежде чем увеличивать потребление белка.
Избыточный белок
Риски для здоровья связаны с потреблением слишком большого количества белка. Основным риском является увеличение веса в виде жира. Когда ребенок потребляет больше белка, чем ее тело может обрабатывать, избыточный белок часто хранится в виде жира в организме. Вот почему важно следить за RDA для белка. Добавление белкового порошка к среднеамериканскому диете ребенка часто будет превышать ежедневную потребность ребенка в белке. Другие риски потребления слишком большого количества белка, согласно Здоровье Подростка, включают обезвоживание, потерю кальция и проблемы с почками.
Концерн по безопасности
Помимо возникновения потенциального увеличения жира в организме, некоторые порошки белка имеют другие проблемы безопасности, которые делают их плохим выбором для детей. Исследование 2010 года, проведенное «Consumer Reports», провело тестирование содержания токсичных тяжелых металлов в 15 различных белковых добавок. Было установлено, что три из добавок содержат небезопасные уровни некоторых тяжелых металлов, включая кадмий, мышьяк, свинец и ртуть. Доктор Майкл Харбут, доктор медицины из Института рака Карманоса, утверждает, что эти элементы особенно вредны для детей и беременных женщин. Токсичные тяжелые металлы могут повредить органы, включая почки.
