Когда у вас слишком много жира вокруг бедер и бедер, пришло время сделать некоторые изменения образа жизни. Эти изменения включают не только снижение потребления калорий, но и поиск упражнений, которые помогут вам сжечь калории. Не тратьте много времени на поиск упражнения, которое не требует никаких усилий - его не существует. Однако, если вы не хотите энергично упражняться, ходьба может медленно помочь вам сжигать жир.
Прогулка по дополнительным фунтам
Прогулка, возможно, является самым простым сердечно-сосудистым упражнением, потому что это то, что вы, вероятно, делаете каждый день в некоторой степени. Хотя никакое упражнение не позволит вам только сжечь бедро и бедро, частое прогулка может сжечь достаточное количество калорий, чтобы вызвать дефицит калорий. Этот дефицит, в свою очередь, приводит к потере жира. Планируйте проводить по меньшей мере 300 минут пешком каждую неделю, чтобы встретиться с Управлением по контролю и профилактике заболеваний для снижения веса. Часто бывает возможно потерять от 1 до 2 фунтов в неделю с помощью регулярных упражнений. В дополнение к пользе потери веса, ходьба ведет к более сильным костям и мышцам, более здоровому сердцу и снижению стресса.
