Все продукты, которые мы едим, могут влиять на наши тела как физически, так и умственно. Витамины B необходимы для правильного пищеварения, обмена веществ, роста, иммунной системы и психического здоровья. В частности, достаточное потребление витамина B-12 необходимо для здорового функционирования мозга и неврологического режима. Без этого усталость, бессонница и депрессия могут развиваться со временем.
Функции B-12
Витамин В-12 используется организмом на всех стадиях роста и развития. Поскольку это необходимо для создания ДНК и эритроцитов, это необходимо в первые годы жизни. Рекомендуется, чтобы взрослые ежедневно потребляли 2,4 микрограмма витамина B-12. Недостаток B-12 может возникать из-за отсутствия приема B-12, но чаще встречается у пациентов с проблемами пищеварения, такими как гастрит или недавняя резекция желудка.
Бессонница и дефицит B-12
Дефицит B-12 может быть связан с бессонницей несколькими способами. Депрессия является психическим симптомом дефицита B-12. Согласно PubMed, депрессия может быть основной причиной вторичной бессонницы. Часто бессонница является основной причиной того, что пациенты с депрессией обращаются за медицинской помощью. Витамин В-12 также работает в организме с гормональным мелатонином. Этот гормон отвечает за регулирование циркадных ритмов в наших телах. Более конкретно, это помогает регулировать наши образцы сна. Витамин B-12 также влияет на производство мелатонина - высокие уровни могут увеличить ваше производство мелатонина, в результате чего вы рано ложитесь спать. Те, у кого есть недостатки B-12, могут испытывать измененные картины сна, трудности с засыпанием или нехваткой сна.
Другие симптомы
Дефицит витамина B-12 может быть не очевидным, потому что симптомы дефицита могут развиваться медленно с течением времени и часто остаются незамеченными. Симптомом дефицита витамина B-12 является пагубная анемия - состояние, при котором организм не может производить достаточное количество эритроцитов, потому что ему не хватает B-12. Другие распространенные симптомы включают усталость, физическую слабость, потерю аппетита, потерю веса, замешательство, потерю памяти, плохой баланс, болезненность рта и покалывание в руках и ногах.
Лечение дефицита
Наиболее распространенной формой лечения дефицита витамина B-12 является инъекция B-12. Первоначально инъекции используются, чтобы помочь восстановить надлежащий витаминный статус в организме и разрешить симптомы. После получения достаточных уровней необходимо определить причину дефицита витамина. Диетические проблемы можно лечить, включив продукты в диету, которые высоки в B-12, включая моллюски, обогащенные сухие завтраки и некоторые виды рыб. Источники пищи для животных являются единственными источниками питания со значительным содержанием витамина B-12. Добавки также могут использоваться для увеличения потребления витамина B-12. Для тех, у кого проблемы с поглощением витамина B-12 из продуктов питания, инъекции могут быть продолжены, чтобы помочь поддерживать адекватные уровни B-12 в организме.
