Кислотный рефлюкс происходит, когда содержимое желудка выходит в ваш пищевод. Кислоты, обнаруженные в содержимом желудка, раздражают и воспламеняют стенку пищевода, что приводит к изжоге. Для некоторых людей упражнения могут усугубить кислотный рефлюкс и даже вызвать его развитие. Однако это часто связано с более энергичными формами упражнений. Ходьба обычно не приводит к кислородному рефлюксу и фактически может помочь уменьшить его тяжесть и частоту.
Потеря веса
Ходьба регулярно заставляет вас тратить больше энергии, чем обычно. Чем больше энергии вы потребляете, тем больше калорий вы можете сжечь, что может привести к дефициту калорий. Этот дефицит - это то, что вам нужно, чтобы похудеть. Избыточный вес может оказывать давление на ваш живот, в результате чего содержимое вашего желудка возвращается в вашу пищевую трубку. Потеря веса уменьшает часть этого давления, помогая содержимому желудка оставаться там, где они принадлежат.
симптомы
Наиболее распространенным симптомом кислотного рефлюкса является изжога, которая часто описывается как ощущение жжения в сундуке. Вы также можете заметить горький, кислый или кислый вкус к задней части горла, а также ощущение еды, застрявшей в горле. У некоторых людей даже есть трудности с глотанием во время вспышки.
Физическая активность
Если вы обнаружите, что ходьба ухудшает или вызывает кислотный рефлюкс, вам не нужно страдать от дискомфорта. Вы можете изменить время ходьбы. Подождите, по крайней мере, через два часа после того, как вы съели, чтобы заниматься физической активностью. Вы также можете уменьшить тяжесть и частоту кислотного рефлюкса, выпив больше воды до вашей прогулки. Вода, как известно, помогает в пищеварении, помогая быстрее проходить пищу через пищеварительный тракт.
лечение
Если изменение при ходьбе не помогает, вам может потребоваться внести некоторые изменения в диете. У многих людей есть определенные продукты, которые вызывают кислотный рефлюкс. Пряные, жареные, жирные и кислотные продукты являются обычными преступниками. Вы также можете отметить проблемы с кофеином, шоколадом или мятой.
Лекарства также могут помочь, например, антацид, блокатор Н2-рецепторов или ингибитор протонного насоса. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший вариант для вас.
