Запуск с неправильной обувью может привести к преждевременному завершению вашего обучения. Поиск обуви, которая лучше всего подходит вам, требует времени и терпения. Идеальный ботинок приспособлен к силуэту вашей ноги с вашими носками. При выборе правильной обуви ваши потребности будут варьироваться в зависимости от необходимой вам поддержки, стабильности и контроля, который вы достигаете с помощью данной обуви.
Общая поддержка
Наличие обуви, адаптированной к вашей ноге, подразумевает знание того типа арки, который у вас есть. Три типа арки - это высокая арка, нейтральная арка и низкая или плоская арка. Для наиболее комфортного запуска и предотвращения травмы выберите обувь, которая соответствует силуэт вашей ноги. Проверьте свой тип дуги на гелевой подушке в местном магазине спортивных товаров или смачивая ноги, а затем встаньте на бумажное полотенце дома.
Устойчивость обуви
Известно, что ботинок, который удерживает вашу ногу во время бега, обладает хорошей стабильностью. Чем больше пронация, так и внутренне повернутая - ваша нога по мере того, как вы бежите, тем больше будет ориентированной на стабильность обуви. Отличительной особенностью обуви стабильности является то, что у нее есть медиальная стойка, что тонкость выступает в ботинок, чтобы замедлить скорость пронации во время бега; визуально, это ботинок с толстой подошвой и несколько накладок вокруг тела обуви, используемой для надежного крепления вашей ноги.
Управления движением
Обувь с контролируемым движением имеет более толстую подошву, чем ботинки стабильности, но с еще большей подушкой, чтобы предотвратить скольжение и чрезмерную пронацию вашей ноги во время бега. Низкогнутые бегуны имеют тенденцию к чрезмерному пронации и, следовательно, нуждаются в очень стабильном ботинке с ударной точкой - там, где изгиб обуви - для пальцев ног, несколько накладок для безопасности и подошва, которая очень мало изгибается. Обувь, управляемая движением, обеспечивает повышенную безопасность и стабильность для бегуна.
Советы и предложения
Испытайте ногу, чтобы отметить свой персональный тип дуги с помощью обувного специалиста по обуви или проконсультироваться с врачом во время тренировки. Попробуйте различные марки обуви, чтобы узнать, что подходит вам лучше всего, и при необходимости купите стельки из вашего местного магазина спортивных товаров для дополнительной поддержки. Никогда не избегайте безопасности при обучении эстетике. Найдите обувь, которая обеспечит самый безопасный опыт обучения, и рассмотрите стиль второй.
