Когда вы думаете о йоге, вы, вероятно, думаете о Хатхе. Хотя существует множество студий йоги, которые предлагают классы хатха-йоги наряду с более экзотическими практиками, такими как Аштанга или Кундалини, правда состоит в том, что хатха-йога на самом деле является зонтичным термином для физической практики йоги.
Виньяса тоже не особый тип йоги, как Бикрам или Анусара. Скорее, Виньяса - это стилистический подход к практике йоги - это значит связать серию асанов или позы вместе, переходя от одного к другому. Аштанга и силовая йога считаются йогами в стиле виняс.
С технической точки зрения, вы можете практиковать хатха-йогу в стиле виньясы; Тем не менее, студия йоги может различать два, предлагая классы.
Сходство
Хатха-йога обычно считается более медленной формой йоги; если вы видите класс, описанный как «Хатха», он, вероятно, нежный и расслабляющий. Хотя Виньяса намного более течет, чем хатха, одна вещь, которая не изменится, - это позы, которые вы делаете в классах. Как в стиле хатха, так и в виньясе вы часто оказываетесь в общих позах, таких как Воин I и II, нисходящая собака, мост и треугольник.
Прыгающая вниз собака является основным продуктом как в винясе, так и в хатха-йоге. Фото: jentakespictures / iStock / Getty Images Различия
Основное различие между йогой Хатха и Виньясой - это темп и цель практики. Хатха-йога, согласно Йога-Журналу, предназначена для выравнивания и успокоения вашего ума, тела и духа. Хотя вы можете сломать немного пота, в зависимости от вашего уровня фитнеса, это не тренировка, которая предназначена для вашего сердца. Существует неправильное представление о том, что хатха-йога может быть «скучной» из-за ее мягкого ритма; однако важно помнить о цели сосредоточения внимания на дыхании и направлять вашу энергию.
Виньяса-йога, с другой стороны, немного быстрее, поскольку она требует координации вашего движения с вашим дыханием, вытекающего из одной позы в другую. Занятия Vinyasa часто повторяют серию позов и часто включают в себя увеличение теплоты тела и пота и укрепления.
Выбор
Вы можете почувствовать необходимость выбирать между практикой хатха или виняйской йоги; однако вы не должны принимать это решение. И Хатха, и Виньяса имеют свое место в обычной практике йоги, и опытная йога будет регулярно практиковать оба типа.
