Современные беговые дорожки предоставляют пользователям разнообразную информацию. Наряду со скоростью, процентом, частотой сердечных сокращений и расстоянием, вы также увидите дисплей для МЕТ. METs означает метаболические эквиваленты. Это показатель того, сколько кислорода вы горите во время использования беговой дорожки. Контролируя МЕТ, а также частоту сердечных сокращений, скорость и другую информацию, предоставляемую беговой дорожкой, вы можете определить, насколько тяжелее вы работаете по сравнению с отдыхом.
Что такое МЕТ?
Отображение беговой дорожки с показами MET Знание того, что МЕТ означает метаболические эквиваленты, полезно, но что это значит? Согласно медицине и науке в спортивных упражнениях, люди сжигают 3,5 мл кислорода на килограмм массы тела в минуту в состоянии покоя. Это соответствует 1,0 МЕТ. Поэтому, пока вы догоняете свой DVR на диване, вы стоите около 1,0 МЕТ. Когда вы попадете на беговую дорожку, вы увидите, что дисплей METs увеличивается по мере увеличения ваших усилий.
Как вычисляются МЕТ
Перед началом тренировки на беговой дорожке вас попросят ввести возраст и вес. Эти данные используются в сочетании со скоростью и процентом оценки для расчета МЕТ. Эта простая формула, включающая возраст, вес, скорость и процентный класс, позволяет беговой дорожке предоставлять пользователю данные в режиме реального времени. Следовательно, важно, чтобы вы ввели правильную информацию о возрасте и весе в начале тренировки, чтобы получить точное показание МЕТ.
Меткость Точность
Поскольку беговая дорожка использует относительно простую формулу для расчета МЕТ, это не фактический миллилитр кислорода, сжигаемого спортсменом. Чтобы получить действительно точные измерения, вам нужно использовать кислородную маску с датчиками, мониторами и командой ученых. Это, вероятно, не предлагается в вашем тренажерном зале или что-то, что вы хотели бы пройти для каждого сеанса беговой дорожки. Следовательно, для неэлитного спортсмена информация METs, предоставленная вашей беговой дорожкой, является хорошей оценкой вашего напряжения во время этой тренировки.
МЕТЫ Во время сеанса беговой дорожки
В то время как пытаясь следить за последним выпуском новостей, беговая дорожка читает 9 МЕТ. Поздравляем, вы работаете в девять раз тяжелее, чем в состоянии покоя. При последовательной сердечно-сосудистой тренировке ваш фитнес-уровень будет увеличиваться. Вы заметите, что в то время как вы наматывались на 9 МЕТ, через несколько недель вы обнаружите, что те же самые 9 МЕТ не так уж трудны. По мере повышения уровня вашей физической подготовки будет отображаться MET.
Соображения
Имейте в виду, что вы должны знать и обращать внимание на свои физические ограничения. Контролируйте сердечный ритм и обратите внимание на свое воспринимаемое напряжение, когда вы тренируетесь. Если вы начинаете новую программу упражнений, сначала обратитесь к врачу и обсудите свое намерение убедиться, что вы достаточно здоровы для своей планируемой деятельности. Не полагайтесь на оборудование вашего тренажера, чтобы рассказать вам, когда вам нужно замедлить работу. Когда проблемы возникают до, во время или после вашего обучения, проконсультируйтесь с вашим врачом.
