Тестостерон является мужским репродуктивным гормоном, который также вырабатывается в меньших количествах женщинами. Тестостерон определяет мужские сексуальные характеристики и играет определенную роль в некоторых женских признаках полового созревания, таких как рост волос в половых органах и области подмышек. Тестостерон также помогает предотвратить остеопороз у женщин. Низкий тестостерон может вызвать усталость, проблемы со сном, снижение мышечной массы и снижение либидо у мужчин и женщин. Упражнения оказывают влияние на тестостерон.
Уровни тестостерона
Уровни тестостерона обычно снижаются с возрастом людей. По словам Центра здоровья Святого Иоанна, уровень низкого уровня тестостерона у мужчин составляет менее 250 нанограмм / децилитр. Низкий тестостерон у молодых мужчин обычно является результатом генетического состояния, радиации или химиотерапии, травмы яичек или опухолей гипофиза. Некоторые лекарства, такие как наркотические обезболивающие препараты, кортизон и стероиды, также могут вызывать низкий уровень тестостерона. По словам доктора Майкла Вернера, уролога, который специализируется на мужском бесплодии и мужской сексуальной дисфункции, нет общепринятого низкого уровня для женщин.
Тестостерон и подъем веса
В исследовании, опубликованном в июне 2011 года «Journal of Sports Medicine and Physical Fitness», исследователи проанализировали влияние тренировки сопротивления на 10 мужчин, обучающихся в рекреационных целях. Участники исследования завершили два протокола тренировки сопротивления разной интенсивности на семь дней. Тестостерон увеличивался для обоих протоколов. Более раннее исследование, опубликованное в декабре 1993 года «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», показало, что как тяжелая атлетика средней и легкой интенсивности вызвала аналогичное повышение уровня тестостерона в сыворотке.
Тестостерон и чрезмерное обучение
Исследование, опубликованное в апреле 2003 года «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что тестостерон не менялся при различных уровнях сопротивления. Хотя д-р Марк Дженкинс из Университета Райса отмечает, что чрезмерное обучение может привести к снижению уровня тестостерона, имеющиеся исследования, похоже, указывают на другое. Переподготовка - это дисбаланс между обучением или соревнованием и восстановлением. Краткосрочная переподготовка называется чрезмерной. Среди нормальных физиологических реакций на чрезмерное увеличение - увеличение коэффициента тестостерона до кортизола, увеличение частоты сердечных сокращений и увеличение уровней креатинкиназы - признак того, что произошло микроскопическое повреждение мышц.
Соображения
Исследования по бодибилдингу и тестостерону ограничиваются сравнительно небольшими исследованиями, но имеющиеся данные показывают, что бодибилдинг слегка увеличивает тестостерон, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Нет долгосрочных исследований чрезмерного бодибилдинга и его влияния на тестостерон. Если у вас низкий уровень тестостерона и вы обеспокоены тем, что бодибилдинг может вызвать или повлиять на изменения в вашем тестостероне, проконсультируйтесь с врачом.
