Кислород помогает вашему мозгу функционировать, но многие из ваших ежедневных действий или привычек могут препятствовать циркуляции крови, кислорода и других питательных веществ в вашем мозгу и всей вашей цереброспинальной системе. Выравнивание спинного мозга способствует доставке кислорода в ваш мозг, но удерживание любого положения в течение длительных периодов времени может препятствовать мозговому кровообращению.
Встаньте
Встаньте на обе ноги или одну ногу. В исследовании, опубликованном журналом Oxford University Press «Мозг», сообщается, что вставание активирует мозговое кровообращение. Исследование показало, что с двумя стопами вместе улучшается кровообращение в передней доле и правая зрительная кора в мозге. Стоя на одной ноге, увеличилось кровообращение в передней полости мозжечка и задних лепестках латеральной коры ипсилатеральных частей мозга. Стоя в тандемном увеличении кровообращения в области зрительной ассоциации, коре головного мозга, средней части мозга, задней и задней части мозга.
Ходить
Пройдите немедленную дозу кислорода для вашего мозга. Согласно информации о здоровье мозга на сайте Института Франклина, ходьба увеличивает кровообращение и количество кислорода и глюкозы, которые достигают мозга. Упражнения с более высокой интенсивностью доставляют кислород и питательные вещества в другие части вашего тела, но активность низкой интенсивности, такая как ходьба, эффективно окисляет ваш мозг, не расходуя кислород на другие части вашего тела.
Упражнение
Упражнения для расширения кровеносных сосудов. По данным Общества Neuroscience, упражнения улучшают кровообращение в мозге, а аэробные упражнения могут улучшить когнитивное функционирование у людей. По словам доктора Майкла Дэвиса в Научном центре здоровья Университета Техаса, долгосрочные упражнения могут способствовать росту новых кровеносных сосудов, что увеличивает мозговой кровоток.
