Можно похудеть, не тратя денег на сборы, планы еды и кулинарные книги с диетой. Перед тем, как попробовать какие-либо планы по снижению веса, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что план безопасен и здоров для вас. Не бойтесь настраивать бесплатные планы, чтобы сделать их более подходящими для вас. Если конкретный план приема пищи или упражнений не работает для вас, не стесняйтесь переключаться на другой.
SparkPeople
SparkPeople - это инструмент для снижения веса в Интернете, который предоставляет пользователям планы питания, планы упражнений и поддержку в зависимости от их текущего веса, уровня фитнеса и целей. Вы должны зарегистрироваться бесплатно, чтобы использовать эту программу. После того, как вы введете свой текущий вес и вес цели, SparkPeople предложит вам рекомендации по простым изменениям образа жизни, чтобы начать немедленно. Выберите три, которые обращаются к вам больше всего, и вы будете в своем путешествии с потерей веса. Вы можете обновить свой вес в любое время и также можете изменить свои цели, чтобы соответствовать ходу, который вы делаете. SparkPeople имеет форум, состоящий из групп поддержки, чтобы вы могли общаться с людьми в ситуациях, подобных вашим собственным.
Анонимные нарушители
Если вы навязчивый перепеллер, Анонимные Overeaters могут помочь вам получить контроль над этой областью вашей жизни. Это бесплатная программа, основанная на том же 12-шаговом подходе, что и анонимные Алкоголики. В то время как Overeaters Anonymous не дает своим членам определенного плана питания, он поощряет потерю веса и полезность и поможет вам принять правильные решения относительно поиска здоровой цели, которая имеет смысл для вас.
Диета для похудения
Диета для снижения веса доступна онлайн. Программа начинается с того, что вы понимаете науку, лежащую в основе увеличения веса и потери веса. Как только вы поймете, как похудеть, вы вводите свой возраст, рост и вес. Программа сообщит вам, сколько калорий вы должны есть для поддержания веса и поможет вам создать свой собственный план по снижению веса.
Журнальные блюда
Многие популярные женские журналы, такие как «Хорошее домашнее хозяйство», «День женщины» и «Семейный круг», предлагают упражнения и планы питания в своих ежемесячных выпусках. Вы можете приобрести эти проблемы в любом продуктовом магазине, или можете подписаться онлайн. Также посетите их веб-сайты для бесплатного питания и планов упражнений.
