Если вы пытаетесь добавить больше мышц к своему кадру, но боретесь за достаточное количество калорий, вы можете подумать о добавлении веса. Мамонт 2500 - это высококалорийный порошок, созданный Interactive Nutrition, который может увеличить потребление калорий, но это не волшебная формула, которая набивает мышцы без тяжелой работы. Как и в случае с любой диетической добавкой, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять мамонт 2500 в повседневную рутину, чтобы обсудить, подходит ли оно для вас.
Что такое мамонт 2500?
Мамонт 2500 - это плотная прибавка в весовой категории, которая продается людям, поднимающим вес, для наращивания мышц. Он содержит смесь белка, жира и углеводов, но не содержит никаких витаминов. Белки в порошке поступают из молочных продуктов, включая сыворотку и казеин, а также яйцо. Углевод поступает из мальтодекстрина, который представляет собой кукурузный комплексный карбюратор. И жир находится в форме среднецепочечных триглицеридов из кокосового жира. Одна порция, равная четырем ложкам порошка, содержит 920 калорий, 152 грамма углеводов и 50 г белка.
Мамонт 2500 и увеличение веса
Согласно указаниям пакета, мамонт 2500 берется один-три раза в день. Interactive Nutrition предлагает выпивать весовые коэффициенты за завтраком, после тренировок или в качестве дневного завтрака. Производители предлагают смешивать порошок с 2 чашками воды или около 2 чашек цельного молока - пакет фактически предлагает 525 миллилитров молока, что составляет чуть более 2 чашек. Молоко добавляет дополнительные 240 калорий и 16 граммов белка для питья. При использовании с водой и потребляемой два раза в день, весовой коэффициент дает 1840 калорий и 100 г белка. Это даже выше, когда производится с молоком: две порции содержат 2,520 калорий и 136 граммов белка. Это больше калорий и белка, чем требуется большинству людей за целый день, всего за две порции добавки. Это также 2 чашки жидкости два раза в день, что является большим объемом, чтобы потреблять в дополнение к вашей обычной еде, и это может быть трудно принять, если у вас есть небольшой аппетит.
Более внимательный взгляд на калории и белки
Получение большего количества калорий важно для тех, кто пытается набрать вес. Количество дополнительных калорий, необходимых для достижения этих выгод, зависит от вашей тренировки, генетики и здоровья. Добавление 250-500 калорий в день к обычному потреблению может помочь вам получить от 1/2 до 1 фунта в неделю. Мамонт 2500 обеспечивает много калорий, больше, чем нужно многим людям за целый день. Для справки, потребность в калориях для взрослых, которые очень активны, варьируется от 2000 до 3200 калорий в день, а мелким, неактивным женщинам может потребоваться еще меньше. Если вы добавляете напиток с прибавлением веса к вашему текущему потреблению, и вы не сжигаете лишние калории, это может превратиться в жир, а не в мышцы.
Кроме того, напиток может обеспечить избыточное количество белка. Для общего здоровья вам нужно 0,35 грамма белка на фунт массы тела, а при разработке - до 0,5-0,8 г белка на фунт. Итак, для справки, потребность белка для 150-фунтового человека, который не упражняется, составляет 53 грамма в день, а для тех, кто это делает, от 75 до 120 граммов. Две порции мамонта 2500, вероятно, будут соответствовать или превышать потребности вашего белка в течение всего дня. Потребление добавки вместе с вашей обычной диетой может привести к очень высокому потреблению белка, что может привести к перегрузке вашей печени и почек, что приведет к повышенным уровням аммиака, тошноте и диарее. Чтобы лучше управлять калориями и белками, уменьшите размер порции напитка с прибавлением веса до одного или двух совков, смешанных с меньшим количеством жидкости.
Добавить калории с реальной едой
Вместо высококалорийной, высокобелковой добавки, получайте калории и белки, которые вам нужны из настоящей пищи, плюс дополнительные питательные преимущества, такие как волокно и фитонутриенты. Смешайте 1 стакан нежирного греческого йогурта с 1/4 чашки смешанных орехов и 1/2 чашки изюма для закуски, содержащей около 520 калорий и 28 граммов белка. Или сделать свой собственный калорийный напиток путем смешивания 1 стакан 2-процентного обезжиренного молока с 4 столовыми ложками обезжиренного сухого порошка молока, среднего банана и 2 столовые ложки арахисового масла для 520 калорий и 26 граммов белка.
