Паста является основой многих питательных и удовлетворяющих блюд. Он отлично сочетается с овощами, фасолью и рыбой, все из которых обеспечивают клетчатку, белок и здоровые жирные кислоты. По данным Национальной ассоциации пасты, макароны также являются продуктами с низким гликемическим вкусом.
Питательные вещества
Паста - хороший источник фолиевой кислоты, железа и нескольких витаминов группы В. Кубок, приготовленный из приготовленной пасты пшеницы, обеспечивает до 25 процентов потребности в ежедневном потреблении клетчатки. Паста также очень низка в натриевом и не содержит холестерина.
Макароны с соусом Маринара
Паста с соусом маринара - один из многих способов приготовления и наслаждения макаронами. Согласно Fat Secret, однокалорийная порция спагетти с мариной содержит 185 калорий и 5,95 грамма жира. Вероятно, вы не должны делать это повседневным блюдом, потому что в порции также содержится большое количество натрия при 1202 мг.
Советы
Национальная ассоциация пасты рекомендует использовать небольшие количества маргарина, масла, растительных масел и спрей для приготовления пищи в рецептах макарон. Экспериментируйте со свежими травами и специями, чтобы добавить аромат. Найдите способы обрезать жир, не жертвуя текстурой и вкусом.
