Сбалансированная диета состоит из всех основных групп продуктов питания, чтобы обеспечить организм правильными типами и количеством питательных веществ для питания и энергии. Для этого большинство медицинских работников рекомендуют есть по крайней мере четыре порции фруктов, четыре порции овощей и шесть порций зерна каждый день. Это должно сопровождаться 6 унциями или менее постного мяса, птицы или рыбы и от двух до трех порций обезжиренных молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт.
тучность
Ожирение является наиболее распространенной проблемой со здоровьем, связанной с несбалансированной диетой, затрагивающей одного из трех человек в Соединенных Штатах, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Если вы не можете сбалансировать потребление калорий с вашим уровнем физической активности, вы набираете вес. Когда это увеличение веса приводит к чрезмерному количеству жира в организме, до увеличения индекса массы тела до 30 или выше, вы считаетесь страдающим ожирением. Употребление большого количества питательных веществ в сочетании с контролируемой калориями диетой и регулярной физической активностью может помочь предотвратить и лечить это состояние.
сердечно-сосудистый
Сердечно-сосудистые проблемы являются одними из наиболее серьезных осложнений со здоровьем несбалансированной диеты. Диеты с высоким содержанием жира, холестерина и сахара и с низким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна, как правило, повышают риск не только высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови, но также ишемической болезни сердца и атеросклероза - сужения артерий. Это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Как ожирение, есть много фруктов, овощей и цельного зерна с умеренным количеством обезжиренного обезжиренного и постного мяса в сочетании с регулярными упражнениями, которые могут помочь предотвратить многие сердечно-сосудистые проблемы и лечить их.
Диабет
Другим потенциальным риском несбалансированной диеты является диабет 2 типа, особенно когда эта диета приводит к чрезмерному увеличению веса. Согласно исследованию, опубликованному в 1989 году в «American Journal of Clinical Nutrition», риск этой конкретной болезни часто связан с степенью и продолжительностью ожирения. Это означает, что чем больше лишнего жира вы переносите, тем больше вероятность развития диабета 2 типа. То же самое можно сказать и о длительности ожирения. Опять же, поддержание диеты с контролируемой калорийностью с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна может помочь предотвратить диабет типа 2. Вы можете еще больше снизить свой риск, оставаясь физически активным.
остеоартрит
Несбалансированная диета также может увеличить риск остеоартрита, дегенеративного заболевания суставов. Как и диабет, этот риск обычно связан с избыточным весом. Когда вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением, вы уделяете больше внимания суставам, чем они созданы для лечения, из-за чего их хрящ изнашивается со временем. Поддержание здорового веса уменьшает это напряжение и может помочь уменьшить давление, способствующее разрушению хряща.
Недоедание / Недоедание
Не употребление сбалансированной диеты может привести к недоеданию. В этой ситуации ваша диета не обеспечивает организм всеми питательными веществами, необходимыми для оптимальной работы. На самом деле, недоедание может произойти, если у вас диета недостаточна только для одного питательного вещества, согласно медицинской онлайн-энциклопедии MedlinePlus, поэтому лучше всего есть разнообразные продукты, такие как фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна, орехи, семена , обезжиренные молочные продукты, постное мясо и рыбу, чтобы обеспечить вам все, что нужно организму.
