Зеленый чай, изготовленный из неферментированных листьев растения Camellia sinensis, широко изучается для его потенциальной пользы для здоровья. Его положительные эффекты в основном связаны с высоким содержанием полифенолов, особенно эпигаллокатехингалата или EGCG, мощного антиоксиданта. Выводы многочисленных исследований показывают, что зеленый чай может иметь особые преимущества для здоровья женщин в менопаузе.
Плотность костной ткани
Хотя кости мужчин и женщин ослабляются с возрастом, у женщин в возрасте от 50 до 50 лет наибольший риск развития остеопороза - состояние, при котором кости становятся пористыми и подвержены перелому. В обзоре, опубликованном в «Исследования питания» в 2009 году, были рассмотрены исследования зеленого чая, проведенные человеком, животными и пробирками, и пришел к выводу, что соединения в зеленом чае могут улучшить плотность костной ткани и уменьшить активность остеокластов, которые часто отвечают за потерю костной массы.
Здоровье сердца
В период менопаузы более ранние варианты образа жизни, такие как плохая диета и курение, могут догнать женщин, увеличивая факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями. Часть повышенного риска может также иметь отношение к более низким уровням эстрогенов у женщин в менопаузе. Крупное когортное исследование в Японии сопровождалось более чем 40 000 взрослых в возрасте от 40 до 79 лет в течение 11 лет. Исследователи обнаружили, что люди, которые пили самый зеленый чай - до пяти чашек в день - имели самую низкую смертность в целом и от сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Позитивные результаты были особенно заметны с женщинами. Результаты были опубликованы в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в 2006 году.
Когнитивная поддержка
Долгосрочное исследование, опубликованное в онлайн-медицинском журнале «BMJ Open» в 2013 году, показало, что женщины среднего возраста сталкиваются с такими стрессорами, как работа, развод и вдовство, что может привести к более высокому риску развития деменции. В Японии исследование людей старше 70 лет показало, что более высокое потребление зеленого чая - более двух чашек в день - привело к снижению когнитивного спада. Исследователи опубликовали свои результаты в «Американском журнале клинического питания» в 2006 году.
Защита от рака
Рак для всех возрастает с возрастом, но женщины, которые не вступают в менопаузу, пока не достигнут возраста 55, не подвергаются повышенному риску возникновения раковых заболеваний, связанных с эстрогенами, таких как рак молочной железы и рака эндометрия, по данным Ракового центра M.D. Anderson. В 2007 году исследование женщин, опубликованное в журнале «Канцерогенез», показало, что регулярное употребление зеленого чая оказывает защитное действие на рак молочной железы. В обзоре, опубликованном в «Американском журнале акушерства и гинекологии» в 2009 году, было обнаружено, что употребление зеленого чая также может защищать от рака эндометрия, но предупредил, что для установления прочной связи необходимы дополнительные исследования.
