Литий - это встречающийся в природе щелочной металл, содержащийся в многочисленных продуктах питания и питьевой воде, особенно тот, который поступает из речных бассейнов и других свежих источников. Врачи назначают высокие дозы лития в лекарственной форме для стабилизации настроения пациентов с психическими расстройствами, включая биполярное расстройство. Исследование, опубликованное в исследовании Current Alzheimer's Research в 2013 году, свидетельствует о том, что очень низкие дозы лития могут предотвратить когнитивное снижение, например, то, что происходит при болезни Альцгеймера. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы сделать окончательную рекомендацию по лечению слабоумия и болезни Альцгеймера литием, и никаких рекомендуемых суточных не было установлено. Некоторые продукты, однако, могут естественным образом увеличить потребление металла и уровни, которые вряд ли могут вызвать негативные побочные эффекты. Большинство продуктов содержат концентрации всего в тысячных долях миллиграмма.
Источники животных
Литий из водных концентратов у ракообразных и моллюсков, а также очень мало в рыбе. Это включает креветки, омары, устрицы и гребешки. Молочные продукты, яйца и мясо также содержат небольшие концентрации следового минерала.
Овощи
Бобовые, которые являются бобовыми и включают сушеный горох и бобовые, чечевицу, нут и соевые бобы, содержат некоторые из самых высоких количеств лития, доступных в пищу. Овощи, как общая категория, содержат значительно меньше лития, чем бобовые, но все еще являются источником. Морская овощная бурых водорослей, синяя кукуруза и горчица из свежих семян горчицы также содержат следовые количества лития.
Зерновые и орехи
Зерна, особенно пшеницы и риса, содержат небольшое количество лития. Макароны, как правило, сделаны с пшеницей, также имеют небольшие концентрации. Фисташки - известный источник лития, как и кофе. Сушеные фрукты и семена также содержат незначительное количество лития.
предосторожность
Переизбыток лития может замедлить когнитивную обработку, вызвать быстрый сердечный ритм и вызвать слабость среди ряда других серьезных побочных эффектов. Однако вряд ли вы получите достаточное количество лития из естественной питьевой воды и продуктов питания, чтобы вызвать эти эффекты. Врачи назначают литий в более высоких дозах, чем в пищевых продуктах для лечения мании и биполярности, а также других расстройств, вызванных аномальной активностью мозга. Вы не должны принимать липид по рецепту, если только не будете напрямую заботиться о докторе.
