Некоторые альтернативные сторонники здоровья рекомендуют потребление яблочного уксуса для различных заболеваний, включая ожирение. Существует очень мало научных доказательств того, что каждая ложка яблочного уксуса каждую неделю может помочь вам сбросить вес, но одно исследование за 2009 год показало возможную связь. Ваш вес, а также потеря веса зависят от количества потребляемых вами калорий и количества, которое вы тратите.
Уксус и потеря веса
Японское исследование 2009 года, возглавляемое Тому Кондо и его коллегами, показало потенциальную связь между потреблением уксуса и потерей веса. В исследовании, страдающие ожирением, японские мужчины потребляли либо не уксус, а 3 ч.л. яблочного уксуса или 6 ч. л. яблочного уксуса, смешанного в напиток каждый день в течение 12 недель. В конце исследования мужчины, которые принимали напитки, содержащие уксус, имели более низкие индексы массы тела и окружности талии, чем те, кто не потреблял уксус. После окончания исследования показатели ИМТ мужчин и талии вернулись к исходным номерам. Это показывает, что яблочный уксус, возможно, способствовал их потере веса.
скептицизм
Клиника Майо Кэтрин Зерацки, зарегистрированная диетологом, не считает, что потребляющий яблочный уксус, вероятно, поможет в битве с выпуклостью. Она заявляет, что существует небольшая научная поддержка идеи о том, что уксус может снизить аппетит или помочь вам сбросить вес. Она указывает на то, что для большинства людей небольшие и случайные дозы уксуса вряд ли представляют опасность для здоровья, поэтому попытка домашнего лечения может не повредить.
Предупреждения
Хотя большинство здоровых людей могут принимать яблочный уксус в небольших количествах без проблем, слишком много может вызвать раздражение горла или желудка. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как инсулин или диуретики. Не принимайте никаких домашних средств, в том числе яблочный уксус, не разговаривая сначала с врачом. Скажите ему, если вы принимаете какие-либо рецептурные, внебиржевые или травяные лекарства, чтобы избежать потенциально опасных взаимодействий.
Потеря веса
Более эффективный способ похудеть - сосредоточиться на еде здоровой пищи в умеренных количествах и регулярно тренироваться. Чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем нужно для поддержания своего веса. Это называется дефицитом калорий. Информационная сеть контроля веса рекомендует употреблять свежие фрукты и овощи, скудные источники белка, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты. Постепенно добавьте упражнение в свой ежедневный режим. Некоторые хорошие упражнения для начала включают в себя прогулки, езда на велосипеде и плавание. Перед началом любой программы по снижению веса обратитесь к врачу и попросите ее помочь в установлении разумных целей.