Существенные аминокислоты строят белок в организме. Аминокислота, лизин, помогает вырабатывать энергию. Действия Лизина усиливают кальций и помогают строить коллаген. Тело содержит коллаген во многих тканях и органах. Коллаген защищает соединительные ткани и заживляет раны. Важно потреблять продукты, богатые лизином, поскольку они не хранятся в организме.
Лизин - основная аминокислота
Лизин - это аминокислота, которую организм не может производить - он должен потребляться в пищу, сообщает Медицинский центр Университета штата Мэриленд или УГМК ... Жертвам смерти, спортсменам и веганам может понадобиться добавление лизина. Лизин играет важную роль в производстве аминокислоты, карнитина, которая превращает жирные кислоты в энергию, тем самым снижая уровень холестерина, сообщает УГМК. Другими названиями для лизина являются L-лизин и аминокислота K.
Важность лизина
Журнал «Питание» сообщает, что добавление лизина увеличивает абсорбцию кальция и уменьшает потерю кальция у женщин с остеопорозом. Согласно данным Research Gate Scientific Network, лизин действует как строительный блок для белков и строит фибриллы и волокна коллагена. УГМК заявляет, что лизин в комбинации с аминокислотой, L-аргинином, обогащает среду для костно-строительных клеток, позволяющую производить коллаген.
Важность коллагена
«Обзор питания» сообщает, что коллаген связывает клетки, придавая им структуру и поддержку. Коллаген учитывает наибольшее количество белка в организме, появляющееся в дентине зубов, соединительных тканях, крупных органах, сосудах и глазах. Коллаген, продуцируемый в мозге, защищает от бляшек болезни Альцгеймера, сообщает Stanford and University of California. Фонд Витамина С утверждает, что отсутствие коллагена вызывает разрушение кровеносных сосудов, что приводит к кровоизлиянию.
Действия Лизина
Лизин действует, чтобы блокировать ферменты, которые разрушают коллаген, согласно Pacific Health Center. В обзоре питания сообщается, что витамин С в сочетании с лизином и аминокислотой, пролин, образует проколлаген, из которого образуются различные типы коллагена в организме. УГМК заявляет, что некоторые люди дополняют лизин для защиты от вируса, который вызывает герпес и генитальный герпес. Университет продолжает говорить, что в некоторых исследованиях нет симптомов, облегчающих добавление лизина, когда они принимались в начале вспышки герпеса.
Добавление лизина
По данным Тихоокеанского центра здоровья, лизин не накапливается в тканях, поскольку избыток выводится из организма. Около одного фунта лизина хранится в 150 фунтов. Хронический дефицит этой незаменимой аминокислоты происходит, главным образом потому, что он выводится из организма, сообщает Pacific Health Center. По словам УГМК, добавки Лизина представляют собой капсулы, таблетки, кремы и жидкости, обычно как L-лизин.
Диетические источники лизина
Источники белка, содержащие лизин, включают красное мясо, птицу, свинину, сыр, треску, сардины, орехи, яйца, соевые бобы, бобовые и молочные продукты, сообщает УГМК. Сыр пармезан и тофу содержат большое количество лизина. Пивные дрожжи и спирулина также содержат лизин.
