Является ли результат травмы, связанной с физическими упражнениями, или из-за основного состояния, такого как артрит, жесткие суставы, может быть трудно переносить и жить. Поскольку пространство между суставами настолько компактно, даже небольшое количество воспаления может оказать негативное влияние на мобильность. Совместная жесткость может со временем уменьшаться по мере выздоровления и воспаления, хотя это может не всегда иметь место, особенно в случаях артрита. Некоторые витамины могут помочь с уменьшением жесткости в суставах, хотя хронически суровые суставы и тяжелые случаи набухания следует лечить врачом, а не с помощью самообслуживания.
Витамин А
Жирорастворимый витамин А обладает множеством важных функций в организме. Это помогает в размножении клеток, жизненно важно для здорового зрения и помогает поддерживать слизистые оболочки, не говоря уже о помощи в производстве рубцовой ткани. Витамин А также является антиоксидантом, защищающим клетки организма от токсинов окружающей среды и свободных радикалов. Исследование, проведенное в «Трудах Общества питания», показало, что витамин А обладает противовоспалительными свойствами. Этот вывод был подтвержден способностью витамина А уменьшать воспаление кожи, поскольку он обычно используется в качестве лечения акне. Но эффективность витамина А для более интенсивной боли в суставах по-прежнему требует дальнейшего изучения. В виде ретинола витамин А содержится в мясе, яйцах, домашней птице и молочных продуктах. Как бета-каротин, он встречается в изобилии в ярких оранжево-желтых овощах, таких как тыквы и морковь.
Витамин B-5
Также известный как пантотеновая кислота, витамин B-5, член B-витаминного комплекса, продемонстрировал противовоспалительные свойства. В небольшом исследовании показано, что доза витамина В-5 облегчает некоторые боли, связанные с ревматоидным артритом, хотя эта корреляция требует дальнейшего изучения. Как и все витамины группы В, витамин B-5 помогает создавать здоровые ткани, включая кожу, волосы и глаза. Цельные зерна, яичные желтки, сладкий картофель и домашняя птица - все это отличные источники витамина B-5.
Витамин С
Также известный как аскорбиновая кислота, витамин С является антиоксидантом, таким как витамин А, а также защищает ваши клетки от местных токсинов и свободных радикалов. Было показано, что в сочетании с витамином B-5 ускоряется процесс заживления ран. Витамин С необходим для производства коллагена, который является основным компонентом хряща. Когда хрящ разрушается или изнашивается, он создает давление на ваши суставы и кости, создавая воспаление и боль. Текущие исследования показывают, что люди с диетами с высоким содержанием витамина С реже страдают от остеоартрита, хотя витамин С, как известно, не лечит или не предотвращает это заболевание. Витамин С содержится в больших количествах во всех цитрусовых, а также в киви.
Преимущества глюкозамина
Глюкозамин встречается естественным образом в организме и встречается в изобилии в совместной жидкости. Глюкозамин можно найти естественным образом в раковинах моллюсков, или он может быть химически синтезирован. Национальный институт здоровья оценивает уровень глюкозамина как эффективный для лечения остеоартрита. В дополнение к возможно облегчению боли в суставах, связанной с остеоартритом, глюкозамина сульфат может также помочь предотвратить или замедлить прогресс повреждения остеоартрита в суставах. Однако выгоды от глюкозамина несовместимы, и некоторые люди могут не получить никакой помощи или выгоды вообще.
