Человеческий хорионический гонадотропин или ХГЧ, диета ограничивает ваше потребление калорий до 500 в день плюс гормон HCG. Из-за строгого протокола диеты, вы не должны отклоняться от требуемых калорий, чтобы ускорить потерю веса. Вы можете увеличить интенсивность ежедневных тренировок, чтобы увеличить сжигание жира и потерю веса. Если вы в настоящее время не соблюдаете повседневную программу упражнений, не переусердствуйте в то время как на диете HCG.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по ГКГ по поводу ваших текущих привычек в упражнении и как диета может повлиять на вашу тренировку каждый день. Тренировка слишком усиленно может означать неблагоприятные последствия, когда вы находитесь на диете.
Шаг 2
Уменьшите свою текущую тренировку до умеренных аэробных упражнений в течение первой недели вашего рациона. Умеренные аэробные упражнения могут включать в себя прогулки и плавание. Ограничьте свою деятельность по наращиванию мышц для таких упражнений, как приседания, отжимания или тренировка сопротивления.
Шаг 3
Начните увеличивать интенсивность тренировки, начиная со второй недели диеты, бегая, бегая или катаясь на велосипеде по холмистой местности. Добавьте тренажеры для увеличения мышечной массы. Интенсификация вашей тренировки помогает ускорить сжигание жира и потерю веса во время диеты HCG.
Шаг 4
Возвращайтесь к умеренной активности во время тренировок, если вы начинаете набирать вес после тренировки или становитесь физически больными.
