Многие женщины испытывают задержку жидкости за несколько дней до начала периода. Задержка жидкости, которая возникает из-за изменений гормонов, связанных с менструальным циклом, может вызвать нежность груди, неудобное опухание в ваших руках и ногах, вздутие живота и увеличение веса. Вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы уменьшить задержку жидкости во время вашего периода. В тяжелых случаях ваш врач может назначить лекарство.
Диета и физические упражнения
Диета и физические упражнения могут уменьшить избыток жидкости. Фото: Maridav / iStock / Getty Images Диета и физические упражнения могут уменьшить избыток жидкости. Натрий притягивает и удерживает жидкость, поэтому сокращение потребления соли может уменьшить задержку жидкости во время вашего периода. Многие женщины испытывают тягу к сахару до своего периода. Но избыточное потребление углеводов, особенно в сочетании с высоким потреблением соли, может ухудшить задержку жидкости. Поддержание режима аэробных упражнений 3-4 раза в неделю также помогает контролировать задержку жидкости.
Дополнения и лекарства
Внебиржевые добавки могут быть полезны при удержании жидкости в более тяжелых случаях. Фото: diego_cervo / iStock / Getty Images В тяжелых случаях добавки с добавками могут помочь с задержкой жидкости. Исследование, проведенное 150 женщинами, опубликованными в 2010 году в «Иранском журнале исследований сестринского и акушерского дела», показало, что ежедневное добавление 250 мг магния плюс 40 мг витамина B6 уменьшает симптомы предменструального синдрома, сообщающиеся о себе, значительно больше, чем один магний или таблетка с нет активных ингредиентов. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами одобрила три безрецептурные лекарства для лечения задержек с жидкостью: хлорид аммония, кофеин и памабром, препарат, который чаще всего используется в безрецептурных препаратах для предменструальных симптомов.
